Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Pienin mahdollinen hyvinvointiteko

Mikä olisi pienin mahdollinen hyvinvointiteko itsellesi, jonka voisit tänään tehdä?

Usein ajattelemme, että hyvinvointimme eteen on tehtävä suuria mullistuksia ja isoja muutoksia. Tämä tuntuu liian haastavalta ja niinpä emme tee mitään. Valmennuksessa olen huomannut, että liian paljon liian isoja tavoitteita lamauttaa.

Entäpä jos suurten muutosten sijaan pohtisit joka päivä, että mikä olisi pienin mahdollinen hyvinvointiteko, jonka voisit tehdä? Hyvinvointimme koostuu lopulta pienistä valinnoista, joita teemme pitkin päivää. Pienet teot on helpompi saada tehtyä kuin suuret.

Yksi pieni hyvinvointiteko päivässä on seitsemän hyvinvointitekoa viikossa ja kolmisenkymmentä kuukaudessa!

Mikä sinun hyvinvointitekosi voisi tänään olla? Voit poimia niistä sopivan ja tehdä sen tai keksiä ihan oman. Olisin iloinen jos jättäisit kommenttikenttään kommentin sinun pienestä hyvinvointiteostasi.

Hyvinvointitekosi voisi olla vaikkapa…

  • Syöt yhden hedelmän enemmän kuin normaalisti (tai syöt ainakin yhden hedelmän päivässä…)
  • Käyt ainakin 15 minuutin iltakävelyllä
  • Venyttelet illalla, kun katsot TV:tä
  • Menet nukkumaan 15 minuuttia aikaisemmin kuin normaalisti
  • Istut 3 minuuttia paikallasi silmät suljettuina, rauhoitut ja hengittelet syvään ja rauhallisesti
  • Pidät tauon työpäivän keskellä ja kävelet korttelin ympärille
  • Juot lasillisen vettä
  • Otat pakastimesta viime kesältä vielä jäljellä olevia marjoja ja teet niistä smoothien
  • Jos työpäiväsi on ollut pitkä ja raskas, jätät kovan treenin väliin ja menet luontoon hengittelemään raikasta ilmaa.
  • Käyt saunassa ja rentoudut siellä
  • Otat hieman enemmän kasviksia ruuan yhteydessä kuin mihin olet tottunut
  • Soitat ystävälle
  • Puhut itsellesi ystävällisesti, myötätuntoisesti ja lempeästi

 

You have only one life, make it your masterpiece!

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s