Movedum liikuntavalmennus 8 viikkoa etävalmennuksena

Movedum-liikuntavalmennus on loistava startti ja ruiske, jolla saat liikunnan säännölliseksi osaksi elämääsi. Kahdeksan viikon aikana omaksut uudenlaisen liikkuvamman elämän.

Miksi valmentaja?

Saat ammattiataidolla juuri sinulle laaditut ohjelmat, joissa otetaan huomioon niin tavoitteesi kuin toiveesikin. Olen yhteydessä sinuun koko valmennuksen ajan. Sinulla on kannustaja ja joku, jolle voit kertoa tilanteestasi ja edistymisestäsi. Jos joku asia ei tunnu hyvältä, voimme muuttaa sitä ilman että sinulle tulee halu heittää hanskat tiskiin.

  • Haluatko…
  • Kiinteytyä?
  • Pudottaa painoa?
  • Olla virkeämpi?
  • Nostaa kuntoa?
  • Lisätä lihasta tai notkeutta?
  • Kiinnittää enemmän huomiota hyvään rytmiin ja palautumiseen.
  • Voida paremmin?

Liikuntavalmennus onnistuu loistavasti myös etävalmennuksena! Personal trainerisi ja hyvinvointivalmentajasi kulkee mukanasi kännykässä minne ikinä menetkin. Videopuhelut mahdollistavat helpon yhteydenpidon.

Käytössäsi on koko valmennuksen ajan motivoiva ilmainen SYKE-sovellus.

Yhteydenotot tapahtuvat viikottain viestien ja kolme kertaa videopuhelun (Skype/WhatsApp) tai tavallisen puhelun avulla.

Treeniohjeet ja ohjelmat saat kuvallisina ja videoina SYKE-sovellukseen. Muut valmennukseen liittyvät tehtävät tulevat myös sovellukseen.

Syke-sovelluksessa ovat treeniohjelmasi, tehtäväsi ja sitä kautta saat myös yhteyden valmentajaan.

Valmennus sisältää:

  • Kolme yhteydenottoa puhelun/videopuhelun välityksellä: alussa, keskellä ja lopussa.
  • Viikottainen yhteydenpito viesteillä.
  • Alkuhaastattelun liikuntatottumuksistasi ja -tavoitteistasi. Jos haluat, neuvot kotona tehtäviin kuntotesteihin.
  • Tavoitteiden asettelun
  • Liikuntaohjelma koko valmennuksen ajan (mitä teet, kuinka usein jne.) huomioiden kehonhuolto, palautuminen ym.
  • KAKSI tavoitteesi mukaista treeniohjelmaa SYKE-sovelluksessa (esim. kuntosaliohjelma, kotijumppaohjelma, venyttely…)
  • Viikoittainen yhteydenpito viestillä/WhatsAppilla/syke-sovelluksella
  • Tarvittaessa treeniohjelman muokkaus
  • Lopputestaus (mikäli teit alkutestit) kotona.
  • Loppuhaastattelu ja vinkit tulevaan puhelun/videopuhelun välityksellä
  • Valmennuksen päätyttyä ohjelmat jäävät sinulle pdf-muodossa.