Henkinen hyvinvointi

Kasvun asenne, growth mindset

Olen vaihtanut työpaikkaa. Uusi työni on vienyt minut uusien ja erilaisten haasteiden pariin. Se tempaisi minut vanhasta tutusta ja turvallisesta sellaiseen, joka on itselleni monella tapaa uutta ja erilaista. Ja voi kun nautin tilanteesta. Olin kovasti kaivannut haasteita ja mahdollisuuksia kehittyä ja kehittää osaamistani. Ei muutos ole koskaan helppoa ja tottakai se jännitti etukäteen, mutta… Jatka lukemista Kasvun asenne, growth mindset

Henkinen hyvinvointi

15 minuuttia omaa aikaa joka päivä

Kuuntelin mielenkiintoisen podcastin. Aiheena oli hyvinvoinnin neljä kulmakiveä ja puhujana englantilainen lääkäri. Yhtenä neljästä kulmakivestä oli rentoutuminen (muut kulmakivet olivat ravinto, uni, liikunta). Lääkäri antoi useita vinkkejä rentoutumiseen ja levollisen mielen ja rauhan lisäämiseen omaan elämään. Yksi vinkeistä oli 15 minuuttia omaa aikaa joka päivä. Tämä tuntuu mielestäni aika helpolta asialta toteuttaa. 15 minuutin aikana… Jatka lukemista 15 minuuttia omaa aikaa joka päivä

Fyysinen hyvinvointi

Kotijumppaa huomaamatta

Koronaepidemian vuoksi lihaskuntoliikuntani vaihtui kuntosalilta kotijumpaksi. En ole niitä tyyppejä, jotka järjestäisivät tunnin aikaa, vaihtaisivat treenivaatteet ja jumppaisivat kotona pitkän treenin. Tämän sijasta jumppailen pitkin päivää, ja uskokaa tai älkää, tuottaa se tuloksia kehon kiinteytymisenä. Pitkin päivää jumppailua varten ei tarvitse vaihtaa vaatteita eikä muutenkaan valmistautua. Minulla on nykyään kahvakuula ja painot esillä olohuoneessa. Eiväthän… Jatka lukemista Kotijumppaa huomaamatta

Fyysinen hyvinvointi

28 päivän hyvinvointitempaus

Haluan vinkata sinulle mahtavasta tilaisuudesta osallistua ILMAISEEN 28 päivän haasteeseen, joka ei sido sinua mihinkään. Lähde minun, 20 muun huippuvalmentajan ja SYKE Triben mukaan kokemaan jotain täysin uutta! HYVINVOINTITEMPAUS on maksuton 28 päivän haaste, josta ei sisältöä puutu! Saat joka päivä eri valmentajien tekemiä tehtäviä, vinkkejä, tietoiskuja, harjoitteita ja vaikka mitä. Valmentajina on mm. kaikille… Jatka lukemista 28 päivän hyvinvointitempaus

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Kiitollisuus countdown

Maailmassa tapahtuu nyt erilaisia ja huolestuttavia asioita. Uutiset ovat täynnä koronaa ja ihmisten huoli aiheesta lisääntyy. Ahdistavien ajatusten ei pidä kuitenkaan antaa lamauttaa, sillä lamaantuneena emme pysty oikein enää toimimaan. Miten ajatuksiaan pystyisi kääntämään hieman valoisampaan suuntaan? Vaikeina aikoina auttaa kiitollisuuden harjoittaminen. Olen aiemminkin kirjoitellut positiivisen psykologian harjoitteista kuten kolme hyvää asiaa . Näiden harjoitteiden… Jatka lukemista Kiitollisuus countdown

Uncategorized

Hulavannetreeni

Ostitko sinäkin painollisen hulavanteen luettuesi artikkelin tai mainoksen siitä, kuinka säännöllinen hulailu kaventaa vyötäröä tehokkaammin kuin päivittäinen 10 000 askeleen kävely. Minä ostin ja valitettavasti alkuinnostuksen jälkeen vanne on jäänyt seinän viereen pölyttymään. Aloin miettiä, mitä muuta vanteen kanssa voisi pyörittämisen lisäksi tehdä. Vannetta voi käyttää treenin piristäjänä ja jossain määrin myös apuvälineenä. Kokeilepa tätä… Jatka lukemista Hulavannetreeni

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia, Ravitsemus, Verkkovalmennus

Ystävänpäivätarjous verkkovalmennuksesta Paras mahdollinen minä

Kaksi mahtavaa tarjousta sinulle! Valmennukseen kaverin kanssa. KAKSI YHDEN HINNALLA. Yksittäinen valmennus -10€. Lue lisää valmennuksesta: https://movedum.fi/verkkovalmennus-parasmahdollinenmina-hyvinvointivalmennus-etavalmennus/ Tarjoukset voimassa sunnuntaihin 16.2. klo 21 saakka. Valmennus alkaa aina maanantaisin. Laitathan viestiä jos joku mietityttää! Aurinkoista päivää! Anna-Maaria

Fyysinen hyvinvointi, positiivinen psykologia, Ravitsemus, Verkkovalmennus

Mitä etävalmennus on? Sopisiko se sinulle?

Hyvinvointivalmennusta on tarjolla niin kuntokeskuksissa kuin yksityisten personal trainerienkin kautta. Kuntokeskuksissa valmennus on usein kuntosalivalmennusta, johon yhdistetään esimerkiksi ravintovalmennus. Yksityisten personal trainerien tapaamiset tapahtuvat kasvokkain muuallakin kuin kuntosalilla. Etävalmennuksessa et ole sidottu paikkakuntaan vaan trainerisi on mukanasi asuitpa ja halusitpa liikkua missä tahansa. Mitä jos asun paikkakunnalla, josta en löydä valmentajaa? Ratkaisu tähän on etävalmennus.… Jatka lukemista Mitä etävalmennus on? Sopisiko se sinulle?

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Resilienssi eli psyykkinen palautumiskyky

Vaikka viimeisin 12 kuukauden aikana minulle on sattunut todella paljon ihania asioita, olen kohdannut myös aikamoisia haasteita. Kirjoittelinkin sinulle jo aiemmin, että olen kohdannut haasteita terveyden kanssa. Nämä haasteet ovat laittaneet minut ajattelemaan monia asioita ihan uudestaan ja uudella tavalla. Ne ovat saaneet minut tarkastelemaan (ja tekemään muutoksia) liikkumistani, kiinnittämään paljon aiempaa enemmän huomiota palautumiseen… Jatka lukemista Resilienssi eli psyykkinen palautumiskyky