Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Mikä sinulle on elämässä tärkeää? Mitä ovat arvosi?

Arvot ovat uskomuksia ja käsityksiä arvokkaista, hyvinä ja tärkeinä pidetyistä asioista ja keskeinen osa minäkuvaa. Arvot suuntaavat sinua kohti omannäköistä elämää. Ne ovat ikään kuin kompassi, joka kertoo, mikä on sinulle tärkeää. Toimimalla arvojesi mukaisesti lisäät itsekunnioitustasi ja itsearvostustasi, vahvistat voimavarojasi ja suojaat itseäsi vastoinkäymisissä.  Jos toimit arvojasi vastaan, koet syyllisyyttä ja ristiriitaa.  Photo by Valentin… Jatka lukemista Mikä sinulle on elämässä tärkeää? Mitä ovat arvosi?

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, Ravitsemus

Rautaista asiaa, raudanpuute ilman anemiaa

Olen ollut todella vetämätön viimeisten vuosien aikana. Syitä tähän oloon on monia mutta yksi niistä paljastui, kun tutkitutin ferritiini- eli varastoarauta-arvoni. Se oli olematon. Rautaa on muuallakin kuin hemoglobiinissa Tuttu raudan sijaintipaikka elimistössämme on punasolujen hemoglobiini, jossa raudan tehtävänä on osallistua hapen kuljetukseen. Elimistössämme on kuitenkin rautaa varastoituneena myös muualle. Tämä varastorauta tunnetaan nimellä ferritiini.… Jatka lukemista Rautaista asiaa, raudanpuute ilman anemiaa

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia, positiivisen psykologian valmennus, Verkkovalmennus

Positiivisen psykologian yksilövalmennus – haluatko kukoistaa?

Juhuu, pian se on mahdollista. Positiivisen psykologian yksilövalmennus!! Positiivinen psykologian on psykologian haara, joka tutkii kukoistusta. Sen avulla voimaannut, voit hyvin ja löydät omasta elämästäsi ja omasta itsestäsi voimaannuttavia ja merkityksellisiä puolia. Photo by Binti Malu on Pexels.com Tarjoan pian positiivisen psykologian valmennusta etänä. Valmennus perustuu kukoistuksen kehykseen. Valmennustuokio (45-60min) rakentuu aina tietyn teeman ympärille… Jatka lukemista Positiivisen psykologian yksilövalmennus – haluatko kukoistaa?

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Sawubona🍀 Hei, mitä Sinulle kuuluu?

Niin, mitä sinulle kuuluu? Eikö tunnukin hyvältä, kun joku kysyy niin ja vielä paremmalta jos kysyjä oikeasti kuuntelee vastauksesi. Yhteenkuuluvuus, merkityksellisyys Meillä kaikilla on tunne tulla kuulluksi ja nähdyksi tunteiden ja kuulumistemme kanssa. Tämän hetken länsimainen maailma kannustaa ihmisiä individualistisuuteen. Pyörimme somessa ja olemme näennäisesti yhteydessä ihmisten kanssa vaikka yhteys somen kautta onkin merkityksellisyyden kannalta… Jatka lukemista Sawubona🍀 Hei, mitä Sinulle kuuluu?

Fyysinen hyvinvointi, Verkkovalmennus

Vahva keho

Olen nyt treenannut lihaskuntoa vapusta asti. Aluksi ihan varovasti ja vähän. Nyt jo kovempaa. Ihmettelet varmaan, että miten niin vapusta…personal trainer? No, kärsin kolme vuotta erittäin hankalista terveysongelmista, jotka sallivat minun lopulta ainoastaan kävellä eikä aina sitäkään. Viimeisen vuoden näistä kolmesta kipuvuodestani kävelin, sitä ennen liikuin tajuamatta että liikkuminen sai minut todella kipeäksi ja huonoon… Jatka lukemista Vahva keho

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Spotlight effect

Tiedätkö sen tunteen, kun olet jossain missä sinun täytyy esittäytyä. Odotat vuoroasi, kädet hikoavat. Pian sinun täytyy kertoa nimesi ja miksi olet tässä koulutuksessa tai kenen äiti tai isä olet. Mietit niin kovasti sitä, mitä sinä tulet sanomaan, ettet huomaa kuunnella muiden esittäytymisiä ollenkaan. Käsi pystyyn, jos olet ollut joskus tällaisessa tilanteessa. Minä olen. Tätä… Jatka lukemista Spotlight effect

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Sun cheerleader

Kuka on sun elämäsi cheerleader? Se kannustaja ja tsemppaaja, jolta saat voimaa? Muistan viitisen vuotta sitten, kuinka sanoin kollegalle, että haluaisin oman personal trainerin. En siksi, ettei minulla olisi motivaatiota liikkua tai en tietäisi mitä tehdä. Liikuin paljon ja liikutin muitakin. Koin kuitenkin, että minäkin tarvitsisin oman kannustajani. Päivätyössäni lukion opettajana kannustan, tsemppaan ja ohjaan… Jatka lukemista Sun cheerleader

Fyysinen hyvinvointi

Jumpataan kotona ja miten se onnistuu…

Treenaatko sinä mieluummin itseksesi vai porukassa? Minä pidän ryhmäliikunnasta vaikka välillä myös yksin treenaaminen on mukavaa. Näin korona-aikaan treenailen kotona. Kotitreenin haluan vetää ihan yksikseni...mikään ei ole niin ärsyttävää kuin teinin naureskelu tai kummastelu, kun äiti punnertaa... Kotitreenin onnistuminen on mielestäni kiinni muutamasta seikasta. 1. Motivaatio. Täytyy päättää treenata. Sohva kutsuu kyllä helposti mutta jo… Jatka lukemista Jumpataan kotona ja miten se onnistuu…

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Mitä hyvinvointi sinulle tarkoittaa?

Itse ajattelin pitkään, että omalla kohdallani hyvinvointi on eniten fyysistä hyvinvointia. Nyt (iän karttuessa) fyysisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin lisäksi mielessäni korostuu psyykkinen hyvinvointi. Ehkä psyykkistä osa-aluetta ei nuorempana edes ajatellut... elämä vaan tapahtui ja sitä meni virran mukana. Koin jonkunlaisen ravistelun opiskellessani positiivista psykologiaa. Olin aina ollut melko skeptinenkin erilaisia mielenhallinta-mindfulness-meditaatiotekniikoita kohtaan. Opiskelu avasi silmäni… Jatka lukemista Mitä hyvinvointi sinulle tarkoittaa?