Blogi

Uncategorized

Hulavannetreeni

Ostitko sinäkin painollisen hulavanteen luettuesi artikkelin tai mainoksen siitä, kuinka säännöllinen hulailu kaventaa vyötäröä tehokkaammin kuin päivittäinen 10 000 askeleen kävely. Minä ostin ja valitettavasti alkuinnostuksen jälkeen vanne on jäänyt seinän viereen pölyttymään. Aloin miettiä, mitä muuta vanteen kanssa voisi pyörittämisen lisäksi tehdä. Vannetta voi käyttää treenin piristäjänä ja jossain määrin myös apuvälineenä. Kokeilepa tätä… Jatka lukemista Hulavannetreeni

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia, Ravitsemus, Verkkovalmennus

Ystävänpäivätarjous verkkovalmennuksesta Paras mahdollinen minä

Kaksi mahtavaa tarjousta sinulle! Valmennukseen kaverin kanssa. KAKSI YHDEN HINNALLA. Yksittäinen valmennus -10€. Lue lisää valmennuksesta: https://movedum.fi/verkkovalmennus-parasmahdollinenmina-hyvinvointivalmennus-etavalmennus/ Tarjoukset voimassa sunnuntaihin 16.2. klo 21 saakka. Valmennus alkaa aina maanantaisin. Laitathan viestiä jos joku mietityttää! Aurinkoista päivää! Anna-Maaria

Fyysinen hyvinvointi, positiivinen psykologia, Ravitsemus, Verkkovalmennus

Mitä etävalmennus on? Sopisiko se sinulle?

Hyvinvointivalmennusta on tarjolla niin kuntokeskuksissa kuin yksityisten personal trainerienkin kautta. Kuntokeskuksissa valmennus on usein kuntosalivalmennusta, johon yhdistetään esimerkiksi ravintovalmennus. Yksityisten personal trainerien tapaamiset tapahtuvat kasvokkain muuallakin kuin kuntosalilla. Etävalmennuksessa et ole sidottu paikkakuntaan vaan trainerisi on mukanasi asuitpa ja halusitpa liikkua missä tahansa. Mitä jos asun paikkakunnalla, josta en löydä valmentajaa? Ratkaisu tähän on etävalmennus.… Jatka lukemista Mitä etävalmennus on? Sopisiko se sinulle?

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Resilienssi eli psyykkinen palautumiskyky

Vaikka viimeisin 12 kuukauden aikana minulle on sattunut todella paljon ihania asioita, olen kohdannut myös aikamoisia haasteita. Kirjoittelinkin sinulle jo aiemmin, että olen kohdannut haasteita terveyden kanssa. Nämä haasteet ovat laittaneet minut ajattelemaan monia asioita ihan uudestaan ja uudella tavalla. Ne ovat saaneet minut tarkastelemaan (ja tekemään muutoksia) liikkumistani, kiinnittämään paljon aiempaa enemmän huomiota palautumiseen… Jatka lukemista Resilienssi eli psyykkinen palautumiskyky

Fyysinen hyvinvointi

Ryhtiä parantamassa liikunnalla

Olen itse kiinnittänyt viime aikoina paljon huomiota ryhtiin. Kärsin helposti niskasta alkavista päänsäryistä ja muista kolotuksista ja harmikseni olen huomannut, että ryhtini ei aina ole paras mahdollinen. Kun pää on epäedullisessa asennossa, lisääntyy kuormitus niskan nikamissa ja tämä puristus voi aiheuttaa päänsärkyä ohimoilla asti. Elämäntyylimme on istuva. Näppäilemme tietokonetta ja katsomme kännykkään alaviistoon. Olkapäät kääntyvät… Jatka lukemista Ryhtiä parantamassa liikunnalla

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia, Ravitsemus

10 hyvinvointivinkkiä vuoden alkuun

1. Ulos säästä huolimatta Ulkoile päivittäin jos mahdollista. Unohda säätilan tutkailu ja ota koiranomistajan asenne. Ulos mennään joka päivä! Jos mahdollista, ulkoile luonnossa. Saat näin luonnon tarjoamat terveyshyödyt. https://movedum.fi/2019/01/11/luonto-tekee-sinulle-hyvaa/ ja https://movedum.fi/2019/09/13/luonto-ja-metsa-hoitavat-terveytta/. 2. Kasvikset Suositusten mukaan kasviksia tulisi saada päivässä noin puoli kiloa. Tämä on noin 5 nyrkillistäsi päivässä. Määrä on kohtuullisen suuri eikä hoidu pelkällä… Jatka lukemista 10 hyvinvointivinkkiä vuoden alkuun

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia, Verkkovalmennus

Hyvää vuotta 2020, mikä on hashtagisi?

Uusi vuosikymmen pyörähti käyntiin. Millaisilla mietteillä vaihdoit vuosikymmentä? Teitkö uudenvuodenlupauksia? Edellisessä blogikirjoituksessani https://movedum.fi/2019/12/16/vuoden-2020-joulu-toive-uusivuosi/ pyysin sinua valitsemaan hashtagin vuodelle 2020. Ihania hashtageja olette viesteissä kertoneet valinneenne... rohkeutta, myötätuntoa, iloitsemisen muistamista... Jos et vielä valinnut hashtagiasi, ei hätää, ehdit hyvin! Valitse siis itsellesi hashtag vuodelle 2020. Muista pohtia tarkkaan mitä valitset, sillä usein se mihin keskitymme, myös… Jatka lukemista Hyvää vuotta 2020, mikä on hashtagisi?

Fyysinen hyvinvointi, Ravitsemus

Palautetta 12 viikon ravintovalmennuksesta

Olipas mukavaa saada tällainen palaute tänään sähköpostiini 🙂 Olin mystisesti lihonut vuoden aikana useita kiloja ja olin jo melko epätoivoinen asian suhteen. Onneksi kuulin Anna-Maariasta. Teimme alkusyksyllä 12 viikon sopimuksen ravintovalmennuksesta, mihin liittyi painonpudotustavoite.  Sain Anna-Maarialta todella selkeät ohjeet ravinnosta ja ruokailurytmistä. Myös normaaliin viikottaiseen liikuntaohjelmaani sain hyviä täydennysohjeita. Uusi kuntosaliohjelma oli huippu! Näiden viikkojen… Jatka lukemista Palautetta 12 viikon ravintovalmennuksesta

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia, Verkkovalmennus, Yleinen

Vuoden 2020 #

Joulu lähestyy kovaa vauhtia ja sitä myöten myös vuosi 2019 on loppumassa. Millainen oli vuotesi 2019? Mistä olet kiitollinen? Nyt on hyvä hetki katsoa mennyttä vuotta. Millainen vuosi sinulla oli? Asetitko ja saavutitko uusia tavoitteita? Mitkä asiat toivat sinulle iloa tänä vuonna? Mistä asioista olet kiitollinen? Oma vuoteni on ollut tapahtumarikas. Olen saanut valmiiksi opintoja… Jatka lukemista Vuoden 2020 #

Yleinen

Movedum täyttää 1 vuotta

Vuosi sitten itsenäisyyspäivänä syntyi Tmi Movedum. Blogi oli syntynyt jo puolisen vuotta aikaisemmin mutta itsenäisyyspäivänä näppäilin Y-tunnushakemuksen. Movedum syntyi innostuksesta yhdistää kaksi kiinnostukseni kohdetta: hyvinvointi ja valmentaminen/opettaminen. Tästä muodostui myös yritykseni nimi: movement + education. Tuon movement-sanan ajattelen laajasti. Se tarkoittaa sekä kehon että mielen liikettä. Halusin luoda jotain ikiomaa ja itseni näköistä. Halusin auttaa… Jatka lukemista Movedum täyttää 1 vuotta