Hyvinvointivalmennus, personal training, positiivisen psykologian valmennus, hyvinvointityöpajat ja -luennot , etänä ja Tampereella
Treenaatko sinä mieluummin itseksesi vai porukassa? Minä pidän ryhmäliikunnasta vaikka välillä myös yksin treenaaminen on mukavaa. Näin korona-aikaan treenailen kotona. Kotitreenin haluan vetää ihan yksikseni...mikään ei ole niin ärsyttävää kuin teinin naureskelu tai kummastelu, kun äiti punnertaa... Kotitreenin onnistuminen on mielestäni kiinni muutamasta seikasta. 1. Motivaatio. Täytyy päättää treenata. Sohva kutsuu kyllä helposti mutta jo …
Itse ajattelin pitkään, että omalla kohdallani hyvinvointi on eniten fyysistä hyvinvointia. Nyt (iän karttuessa) fyysisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin lisäksi mielessäni korostuu psyykkinen hyvinvointi. Ehkä psyykkistä osa-aluetta ei nuorempana edes ajatellut... elämä vaan tapahtui ja sitä meni virran mukana. Koin jonkunlaisen ravistelun opiskellessani positiivista psykologiaa. Olin aina ollut melko skeptinenkin erilaisia mielenhallinta-mindfulness-meditaatiotekniikoita kohtaan. Opiskelu avasi silmäni …
Vuosi sitten kirjoitin blogiini aiheesta hashtag vuodelle 2020. Tuntuu kuin juuri olisin hastagiani pohtinut ja hups, ollaankin jo uuden vuoden alussa. Millainen sinun vuotesi on ollut? Onko siinä ollut nousuja, laskuja, suuria tapahtumia, pieniä ilonaiheita? Meille kaikille vuosi on taatusti ollut erilainen covid-pandemian vuoksi. Ehkä olet ajatellut elämääsi, tavoitteitasi ja arvojasi uudella tavalla tässä erikoisessa …
Olen vaihtanut työpaikkaa. Uusi työni on vienyt minut uusien ja erilaisten haasteiden pariin. Se tempaisi minut vanhasta tutusta ja turvallisesta sellaiseen, joka on itselleni monella tapaa uutta ja erilaista. Ja voi kun nautin tilanteesta. Olin kovasti kaivannut haasteita ja mahdollisuuksia kehittyä ja kehittää osaamistani. Ei muutos ole koskaan helppoa ja tottakai se jännitti etukäteen, mutta …
Kuuntelin mielenkiintoisen podcastin. Aiheena oli hyvinvoinnin neljä kulmakiveä ja puhujana englantilainen lääkäri. Yhtenä neljästä kulmakivestä oli rentoutuminen (muut kulmakivet olivat ravinto, uni, liikunta). Lääkäri antoi useita vinkkejä rentoutumiseen ja levollisen mielen ja rauhan lisäämiseen omaan elämään. Yksi vinkeistä oli 15 minuuttia omaa aikaa joka päivä. Tämä tuntuu mielestäni aika helpolta asialta toteuttaa. 15 minuutin aikana …
Millaisella äänensävyllä puhut itsellesi? Kannustatko vai rajoitatko puheella itseäsi? Muista, että voit aina itse vaikuttaa siihen, miten asioihin suhtaudut.
Koronaepidemian vuoksi lihaskuntoliikuntani vaihtui kuntosalilta kotijumpaksi. En ole niitä tyyppejä, jotka järjestäisivät tunnin aikaa, vaihtaisivat treenivaatteet ja jumppaisivat kotona pitkän treenin. Tämän sijasta jumppailen pitkin päivää, ja uskokaa tai älkää, tuottaa se tuloksia kehon kiinteytymisenä. Pitkin päivää jumppailua varten ei tarvitse vaihtaa vaatteita eikä muutenkaan valmistautua. Minulla on nykyään kahvakuula ja painot esillä olohuoneessa. Eiväthän …
Haluan vinkata sinulle mahtavasta tilaisuudesta osallistua ILMAISEEN 28 päivän haasteeseen, joka ei sido sinua mihinkään. Lähde minun, 20 muun huippuvalmentajan ja SYKE Triben mukaan kokemaan jotain täysin uutta! HYVINVOINTITEMPAUS on maksuton 28 päivän haaste, josta ei sisältöä puutu! Saat joka päivä eri valmentajien tekemiä tehtäviä, vinkkejä, tietoiskuja, harjoitteita ja vaikka mitä. Valmentajina on mm. kaikille …
Maailmassa tapahtuu nyt erilaisia ja huolestuttavia asioita. Uutiset ovat täynnä koronaa ja ihmisten huoli aiheesta lisääntyy. Ahdistavien ajatusten ei pidä kuitenkaan antaa lamauttaa, sillä lamaantuneena emme pysty oikein enää toimimaan. Miten ajatuksiaan pystyisi kääntämään hieman valoisampaan suuntaan? Vaikeina aikoina auttaa kiitollisuuden harjoittaminen. Olen aiemminkin kirjoitellut positiivisen psykologian harjoitteista kuten kolme hyvää asiaa . Näiden harjoitteiden …
Ostitko sinäkin painollisen hulavanteen luettuesi artikkelin tai mainoksen siitä, kuinka säännöllinen hulailu kaventaa vyötäröä tehokkaammin kuin päivittäinen 10 000 askeleen kävely. Minä ostin ja valitettavasti alkuinnostuksen jälkeen vanne on jäänyt seinän viereen pölyttymään. Aloin miettiä, mitä muuta vanteen kanssa voisi pyörittämisen lisäksi tehdä. Vannetta voi käyttää treenin piristäjänä ja jossain määrin myös apuvälineenä. Kokeilepa tätä …
Movedum 