Blogi

positiivinen psykologia

Juhlimisen paikka

Positive psychology practitioner!Mahtava fiilis! Tämä opiskelu oli kyllä ihan parasta! Marraskuussa aloitin nämä opinnot ja siitä saakka olen saanut pohtia, opiskella, lukea, keskustella, reflektoida kirjoja ja tutkia myönteisyyttä, uppoutumista, merkitystä, ihmissuhteita, aikaansaamista, elinvoimaisuutta...niin mielenkiintoisia ja tärkeitä asioita meidän kaikkien hyvinvointimme kannalta. Omaa elämää on tullut pohdittua ja suuntaa tarkistettua. Tämä on ollut yksi elämäni parhaista… Jatka lukemista Juhlimisen paikka

Henkinen hyvinvointi

Palautumis- ja uniajatuksia

Olen viime aikoina pohtinut paljon palautumista ja joutunut sitä kantapään kautta opettelemaan. Viime talvena olin kerta kaikkiaan uupunut. Kävin ylikierroksilla yötä päivää. Miksi palautumisesta tuli niin vaikeaa? Miksi työstä on niin vaikea irrottautua? Miksi uni häiriintyy niin helposti? Miksi en osaa vaan olla? Miten otan omaa aikaa? Miten sinä toimit? Onnistutko siinä? Tässä omia ajatuksiani.… Jatka lukemista Palautumis- ja uniajatuksia

Fyysinen hyvinvointi, Ravitsemus

Palautetta ravintovalmennuksesta

Alla asiakkaaltani saama palaute ravintovalmennuksesta. Valmennus sujui kaikin puolin hienosti ja tuloksia saatiin aikaan niin painon kuin veren rasva-arvojenkin suhteen.  Ravintovalmennus ja miten se vaikutti minun painooni ja terveyteeni: Anna-Maarian tekemän ravintovalmennuksen tavoitteena oli, että pudotan yhteensä kuusi kiloa painoani. Painonpudotustahti oli maltillinen ikäiselleni naiselle, noin puoli kiloa viikossa. Painonpudotusta tukemaan sain myös liikuntaohjelman, jota… Jatka lukemista Palautetta ravintovalmennuksesta

positiivinen psykologia

Vatvominen

Asioiden märehtiminen on varsin mukaansatempaavaa. Pohdit tapahtunutta, olet stressaantunut. Et pääse eteenpäin. Olet jumissa. Sama vatvominen jatkuu yölläkin. "Pirkko on ollut niin hermoherkkä viime aikoina, olenko loukannut häntä jotenkin...Olinkohan ainoa, jota ei kutsuttu juhliin...Miksi tuo saa parempaa palkkaa kuin minä..." Miten päästä eroon vatvomisesta ja sosiaalisesta vertailusta? Irrottaudu Helpommin sanottu kuin tehty. Tämä tarkoittaa liian… Jatka lukemista Vatvominen

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Mindflunessia kokeilemassa – oma ihmiskokeeni

Positiivisen psykologian opintoihin kuuluu lopputyö, jossa tutkimme kahden erilaisen positiivisen psykologian intervention eli harjoitteen vaikuttavuutta. Toinen tutkimistani interventioista kohdistui itseeni ja haluuni oppia hyödyntämään tietoista läsnäoloa arjessani. Nopeasti reagoiva multitaskaaja Olen huomannut, että keskittyminen hetkeen on minulle yhä vaikeampaa. Mieleni askartelee helposti tulevassa ja menneessä, ja nykyhetki menee ohi. Keskeytän tekemiseni käytännössä joka kerta kun… Jatka lukemista Mindflunessia kokeilemassa – oma ihmiskokeeni

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Pienin mahdollinen hyvinvointiteko

Mikä olisi pienin mahdollinen hyvinvointiteko itsellesi, jonka voisit tänään tehdä? Usein ajattelemme, että hyvinvointimme eteen on tehtävä suuria mullistuksia ja isoja muutoksia. Tämä tuntuu liian haastavalta ja niinpä emme tee mitään. Valmennuksessa olen huomannut, että liian paljon liian isoja tavoitteita lamauttaa. Entäpä jos suurten muutosten sijaan pohtisit joka päivä, että mikä olisi pienin mahdollinen hyvinvointiteko,… Jatka lukemista Pienin mahdollinen hyvinvointiteko

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, Ravitsemus

Hortoilemassa

Olin tänään mielenkiintoisella lyhytkurssilla. Kurssi oli VILLIYRTTIKURSSI! Tässä yhdistyi kyllä nyt monta hyvää asiaa: vihreä rauhoittava luonto, mukava seura, leppoisa kasvien keräily, kävely ja kyykistely sekä lopuksi kokkailu ja ruuasta nauttiminen. Sääkin oli mitä loistavin! Kerättävät kasvit olivat: siankärsämön lehdet, lemmikin kukat, vuohenputken lehdet, voikukan lehdet ja nuput, maitohorsman lehdet, nokkosen lehdet ja käenkaalin kukat… Jatka lukemista Hortoilemassa

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Uuvuksissa

Luin kuukausi sitten ilmestyneen kirjan Uuvuksissa (Liisa Uusitalo-Arola, työ- ja organisaatiopsykologi, työterveyspsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti). Jos otsikko yhtään tuntuu sinun elämääsi sopivalta, suosittelen kirjaa sinullekin! Kirja kolahti minuun, ja haluaisin jakaa sieltä muutamia otteita sekä mieleeni nousseita ajatuksia kanssasi. "Monet uupuneet ihmettelevät, mihin oma tuttu itse on kadonnut" kirjoittaa Liisa Uusitalo-Arola.  Epämääräisen pitkään jatkuneen huonon olon,… Jatka lukemista Uuvuksissa

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi

Hallitse painoa nukkumalla enemmän

Eikö olekin niin, että väsyneenä kerta kaikkiaan tekee vaan mieli jotain makeaa…ehkä jäätelöä tai suklaata? Myös sipsit voisivat maistua kivalta…hmmm…. Unen puutteen ja lihavuuden yhteys on huomattu useissa tutkimuksissa. Lihomista unenpuutteen seurauksena selitetään seuraavilla: Väsymys vähentää fyysistä aktiivisuutta. Unen puute häiritsee kylläisyyttä sääteleviä hormoneja. Greliinin (nälkähormoni, joka viestii keholle nälästä) pitoisuudet nousevat ja leptiinin (kylläisyyshormoni,… Jatka lukemista Hallitse painoa nukkumalla enemmän

positiivinen psykologia

Resilienssi ja mielen tarinat

Miten käsittelet haasteita ja vastoinkäymisiä? Miten hyvin ponnahdat takaisin vastoinkäymisen jälkeen? Resilienssi tarkoittaa kykyä palata takaisin normaalitilaan haasteiden jälkeen. Se on kykyä ponnahtaa takaisin vastoinkäymisistä ja kasvaa vaikeuksista.  Se on joustavaa sopeutumista stressaavien kokemusten vaihtuviin vaatimuksiin, selviytymis- ja sopetumiskykyä yllättävissä muutostilanteissa. Se on kykyä luottaa ja turvautua elämään. Resilienssin avulla voit kohdata haasteellisia uusia kokemuksia… Jatka lukemista Resilienssi ja mielen tarinat