Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, Ravitsemus

Rautaista asiaa, raudanpuute ilman anemiaa

Olen ollut todella vetämätön viimeisten vuosien aikana. Syitä tähän oloon on monia mutta yksi niistä paljastui, kun tutkitutin ferritiini- eli varastoarauta-arvoni. Se oli olematon. Rautaa on muuallakin kuin hemoglobiinissa Tuttu raudan sijaintipaikka elimistössämme on punasolujen hemoglobiini, jossa raudan tehtävänä on osallistua hapen kuljetukseen. Elimistössämme on kuitenkin rautaa varastoituneena myös muualle. Tämä varastorauta tunnetaan nimellä ferritiini.… Jatka lukemista Rautaista asiaa, raudanpuute ilman anemiaa

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia, positiivisen psykologian valmennus, Verkkovalmennus

Positiivisen psykologian yksilövalmennus – haluatko kukoistaa?

Juhuu, pian se on mahdollista. Positiivisen psykologian yksilövalmennus!! Positiivinen psykologian on psykologian haara, joka tutkii kukoistusta. Sen avulla voimaannut, voit hyvin ja löydät omasta elämästäsi ja omasta itsestäsi voimaannuttavia ja merkityksellisiä puolia. Photo by Binti Malu on Pexels.com Tarjoan pian positiivisen psykologian valmennusta etänä. Valmennus perustuu kukoistuksen kehykseen. Valmennustuokio (45-60min) rakentuu aina tietyn teeman ympärille… Jatka lukemista Positiivisen psykologian yksilövalmennus – haluatko kukoistaa?

Fyysinen hyvinvointi, Verkkovalmennus

Vahva keho

Olen nyt treenannut lihaskuntoa vapusta asti. Aluksi ihan varovasti ja vähän. Nyt jo kovempaa. Ihmettelet varmaan, että miten niin vapusta…personal trainer? No, kärsin kolme vuotta erittäin hankalista terveysongelmista, jotka sallivat minun lopulta ainoastaan kävellä eikä aina sitäkään. Viimeisen vuoden näistä kolmesta kipuvuodestani kävelin, sitä ennen liikuin tajuamatta että liikkuminen sai minut todella kipeäksi ja huonoon… Jatka lukemista Vahva keho

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Sun cheerleader

Kuka on sun elämäsi cheerleader? Se kannustaja ja tsemppaaja, jolta saat voimaa? Muistan viitisen vuotta sitten, kuinka sanoin kollegalle, että haluaisin oman personal trainerin. En siksi, ettei minulla olisi motivaatiota liikkua tai en tietäisi mitä tehdä. Liikuin paljon ja liikutin muitakin. Koin kuitenkin, että minäkin tarvitsisin oman kannustajani. Päivätyössäni lukion opettajana kannustan, tsemppaan ja ohjaan… Jatka lukemista Sun cheerleader

Fyysinen hyvinvointi

Jumpataan kotona ja miten se onnistuu…

Treenaatko sinä mieluummin itseksesi vai porukassa? Minä pidän ryhmäliikunnasta vaikka välillä myös yksin treenaaminen on mukavaa. Näin korona-aikaan treenailen kotona. Kotitreenin haluan vetää ihan yksikseni...mikään ei ole niin ärsyttävää kuin teinin naureskelu tai kummastelu, kun äiti punnertaa... Kotitreenin onnistuminen on mielestäni kiinni muutamasta seikasta. 1. Motivaatio. Täytyy päättää treenata. Sohva kutsuu kyllä helposti mutta jo… Jatka lukemista Jumpataan kotona ja miten se onnistuu…

Fyysinen hyvinvointi

Kotijumppaa huomaamatta

Koronaepidemian vuoksi lihaskuntoliikuntani vaihtui kuntosalilta kotijumpaksi. En ole niitä tyyppejä, jotka järjestäisivät tunnin aikaa, vaihtaisivat treenivaatteet ja jumppaisivat kotona pitkän treenin. Tämän sijasta jumppailen pitkin päivää, ja uskokaa tai älkää, tuottaa se tuloksia kehon kiinteytymisenä. Pitkin päivää jumppailua varten ei tarvitse vaihtaa vaatteita eikä muutenkaan valmistautua. Minulla on nykyään kahvakuula ja painot esillä olohuoneessa. Eiväthän… Jatka lukemista Kotijumppaa huomaamatta

Fyysinen hyvinvointi

28 päivän hyvinvointitempaus

Haluan vinkata sinulle mahtavasta tilaisuudesta osallistua ILMAISEEN 28 päivän haasteeseen, joka ei sido sinua mihinkään. Lähde minun, 20 muun huippuvalmentajan ja SYKE Triben mukaan kokemaan jotain täysin uutta! HYVINVOINTITEMPAUS on maksuton 28 päivän haaste, josta ei sisältöä puutu! Saat joka päivä eri valmentajien tekemiä tehtäviä, vinkkejä, tietoiskuja, harjoitteita ja vaikka mitä. Valmentajina on mm. kaikille… Jatka lukemista 28 päivän hyvinvointitempaus

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Kiitollisuus countdown

Maailmassa tapahtuu nyt erilaisia ja huolestuttavia asioita. Uutiset ovat täynnä koronaa ja ihmisten huoli aiheesta lisääntyy. Ahdistavien ajatusten ei pidä kuitenkaan antaa lamauttaa, sillä lamaantuneena emme pysty oikein enää toimimaan. Miten ajatuksiaan pystyisi kääntämään hieman valoisampaan suuntaan? Vaikeina aikoina auttaa kiitollisuuden harjoittaminen. Olen aiemminkin kirjoitellut positiivisen psykologian harjoitteista kuten kolme hyvää asiaa . Näiden harjoitteiden… Jatka lukemista Kiitollisuus countdown

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia, Ravitsemus, Verkkovalmennus

Ystävänpäivätarjous verkkovalmennuksesta Paras mahdollinen minä

Kaksi mahtavaa tarjousta sinulle! Valmennukseen kaverin kanssa. KAKSI YHDEN HINNALLA. Yksittäinen valmennus -10€. Lue lisää valmennuksesta: https://movedum.fi/verkkovalmennus-parasmahdollinenmina-hyvinvointivalmennus-etavalmennus/ Tarjoukset voimassa sunnuntaihin 16.2. klo 21 saakka. Valmennus alkaa aina maanantaisin. Laitathan viestiä jos joku mietityttää! Aurinkoista päivää! Anna-Maaria