Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Joogaa ja rentoutumista

Blogissa on ollut nyt vähän hiljaisempaa. Olen painiskellut isojen terveyshaasteiden kanssa ja vetänyt vähän henkeä. Tahti liikkumisessa ja oikeastaan kaikessa on hidastunut valtavasti. Joogavideot netistä Löysin netistä ihania joogavideoita. Olen tehnyt niitä päivittäin omassa tahdissani. Aiemmin olen tutustunut joogaan myös live-ohjatuilla tunneilla mutta en ole siinä ollenkaan niin pitkällä, että pystyisin tekemään harjoituksia itsenäisesti ilman… Jatka lukemista Joogaa ja rentoutumista

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi

Muutetaan tapoja

Oletko sinä tehnyt suuria muutoksia elämässäsi? Miten se on sujunut? Meillä on valtavasti tapoja. Teemme asioita automaattisesti päivästä toiseen. Automaattinen tekeminen on toki hyväkin asia. Kuka nyt jaksaisi joka päivä miettiä uudestaan tarvitseeko hampaat pestä tms... Välillä on kuitenkin hyvä pysähtyä tarkastelemaan tapojaan. Jotkut tavat palvelevat meitä ja hyvinvointiamme mutta eivät kaikki. Mitä hyvinvointiisi positiivisesti… Jatka lukemista Muutetaan tapoja

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, Yleinen

Nuku paremmin painopeitolla

Muistatko millaisia täkkejä "ennen" oli? Raskaita ja rauhoittavia, puuvillatäytteisiä... Olen jo pitkään etsinyt painavaa täkkiä. En nuku hyvin näillä höyhenenkevyillä paksuilla ja ilmavilla täkeillä vaan haluan tuntea peiton painon päälläni. En ole muutenkaan mikään mestarinukkuja, joten kaikki apu rauhoittumiseen on tervetullutta. Viime kesänä luin ensimmäisen kerran painopeitoista ja niinhän siinä kävi, että hankin sellaisen viikonloppuna.… Jatka lukemista Nuku paremmin painopeitolla

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi

Sympaattinen hermosto on kaasu ja parasympaattinen hermosto on jarru

Sinussa vaikuttaa kaksi hermostojärjestelmää. Niiden kohde-elimet ovat samat mutta vaikutus päinvastainen. Biologian opettajan lukiossa olen puhunut ja opettanut näistä järjestelmistä jo parikymmentä vuotta mutta vasta vuosi sitten mielenkiintoni niihin todella heräsi. Ja mikäs muu sitä tehokkaasti herättäisi kuin omat kokemukseni omasta hyvnvoinnistani. Sympaattinen hermosto on kaasu Sympaattinen hermosto toimii kaasuna. Sen aktivoituminen kiihdyttää nopeuttaen sykettä… Jatka lukemista Sympaattinen hermosto on kaasu ja parasympaattinen hermosto on jarru

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Missä sinun rajasi menevät? Miten sanoa ei?

Missä menevät sinun rajasi? Kuinka paljon joustat? Suurin osa meistä on ns. vihreitä ihmistyyppejä (Idiootit ympärilläni, Erikson T. ). Haluamme miellyttää muita, välttelemme konflikteja, joustamme oman hyvinvointimme kustannuksella ja pelkäämme vastapuolen reaktiota, mikäli emme suostu tai mukaudu vastapuolen tahtoon. Tunnistan tätä itsessäni. Omien rajojen määrittely on joskus vaikeaa, varsinkin jos olet luonteeltasi miellyttämisenhaluinen ja erimielisyyksiä… Jatka lukemista Missä sinun rajasi menevät? Miten sanoa ei?

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi

Luonto ja metsä hoitavat terveyttä

Olen kirjoitellut luonnon rauhoittavasta vaikutuksesta moneen kertaan ja siitä, kuinka liikun mieluiten luonnossa ja metsässä. Ehkä sinulla on sama kokemus? Uppsalan yliopiston professori Terry Hartig (https://www.uu.se/en/about-uu/sustainable-development/terry-hartig/) osoittaa monissa tutkimuksissaan, kuinka luonnossa oleskelu purkaa fysiologista ja kognitiivista stressiä. Toisin sanoen se siis lievittää kuormittunutta oloamme. Liikunta lisää luovuutta ja hermostollisten kasvutekijöiden eritystä. Kun liikut luonnossa on… Jatka lukemista Luonto ja metsä hoitavat terveyttä

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi

Hengittele… hengittele… kokeile mindfulnessia!

Tänään tapahtui paljon erilaisia, kivoja, jännittäviä ja uusia tuulia enteileviä asioita. Olen aika herkästi reagoiva ihminen ja tietenkin sympaattinen hermostoni alkoi raksuttaa. Ja kun ajatuspyörä lähtee pyörimään, en oikein saa sitä pysähtymään. Onneksi olen löytänyt keinon rauhoittaa sitä. Aikasemmin ajattelin, että tällaisessa tilanteessa pitäisi lähteä liikkumaan. Ikään kuin voisin liikkua ja hikoilla stressin pois kehostani.… Jatka lukemista Hengittele… hengittele… kokeile mindfulnessia!

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Lopeta vertailu, miksi sosiaalinen vertailu ei ole hyväksi sinulle

Sosiaalinen vertailu tarkoittaa itsensä vertaamista muihin. Se saattaa näkyä kateutena ja tunteena, että et ole tarpeeksi hyvä tai että toisella on kaikki paljon paremmin. Sosiaalinen vertailu on raskasta ja syö sinulta energiaa. Vertailla voi ihan mitä vaan. Ulkonäköä. ruuanlaittotaitoa, menestystä, uraa, lauluääntä, liikunnallisuutta...Some lisää vertailua antamalla kiiltokuvamaisine kuvineen valheellisen vertailupohjan. Siloitellut kuvat ja päivitykset onnistumisista… Jatka lukemista Lopeta vertailu, miksi sosiaalinen vertailu ei ole hyväksi sinulle

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Mitä positiivisen psykologian opiskelu minulle antoi?

Minulla on ristiriitainen olo. Olen saanut olla viimeiset kahdeksan kuukautta opintovapaalla ja keskittyä aivan erilaisiin asioihin, kuin mihin työni minut vie. Paluu lukion opettajaksi on edessä syyskuussa. On mukavaa palata mutta haikeaa jättää oma opiskelu ainakin hetkeksi. Opettajaurallani alkoi tänä syksynä "taitelijajuhlavuosi", sillä aloitin urani opettajana 20 vuotta sitten ollessani vielä valmistumista vailla oleva biologi.… Jatka lukemista Mitä positiivisen psykologian opiskelu minulle antoi?