Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Kokonaisvaltainen hyvinvointi, muotisana vai tavoittelemisen arvoinen asia?

Jos olet lueskellut tekstejäni, olet varmasti huomannut että kirjoittelen sekä fyysisestä että psyykkisestä hyvinvoinnista. Pompin sujuvasti aiheesta toiseen 🙂 Käsittelen siis kokonaisvaltaista hyvinvointia ja sitä haluan yritykseni kautta tarjota myös muille. Valmistuin kesällä positiivisen psykologian asiantuntijaksi (positive psychology practitioner) ja kyllähän positiivinen psykologia minut imaisi mukaansa. Se, että löydämme keinoja kukoistaa ja voida hyvin on… Jatka lukemista Kokonaisvaltainen hyvinvointi, muotisana vai tavoittelemisen arvoinen asia?

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Löytyykö kriitikkosi pääsi sisältä?

Olen huomannut, että joskus omat ajatukset toimivat suurimpina rajoitteina asioiden toteuttamiselle tai edes niistä haaveilemiselle. Ainakin itse olen käyttänyt paljon aikaa ja energiaa sen pohtimiseen, voiko tietyllä tavalla tehdä asioita tai voiko tietyllä tavalla elää. Ja entäpä mitä muut ajattelevat? Mitä he puhuvat? Sisäinen kriitikkoni on jaksanut muistutella, siitä miten "kuuluu" toimia. Sisäinen kriitikkosi on… Jatka lukemista Löytyykö kriitikkosi pääsi sisältä?

Henkinen hyvinvointi

Palautumis- ja uniajatuksia

Olen viime aikoina pohtinut paljon palautumista ja joutunut sitä kantapään kautta opettelemaan. Viime talvena olin kerta kaikkiaan uupunut. Kävin ylikierroksilla yötä päivää. Miksi palautumisesta tuli niin vaikeaa? Miksi työstä on niin vaikea irrottautua? Miksi uni häiriintyy niin helposti? Miksi en osaa vaan olla? Miten otan omaa aikaa? Miten sinä toimit? Onnistutko siinä? Tässä omia ajatuksiani.… Jatka lukemista Palautumis- ja uniajatuksia

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Mindflunessia kokeilemassa – oma ihmiskokeeni

Positiivisen psykologian opintoihin kuuluu lopputyö, jossa tutkimme kahden erilaisen positiivisen psykologian intervention eli harjoitteen vaikuttavuutta. Toinen tutkimistani interventioista kohdistui itseeni ja haluuni oppia hyödyntämään tietoista läsnäoloa arjessani. Nopeasti reagoiva multitaskaaja Olen huomannut, että keskittyminen hetkeen on minulle yhä vaikeampaa. Mieleni askartelee helposti tulevassa ja menneessä, ja nykyhetki menee ohi. Keskeytän tekemiseni käytännössä joka kerta kun… Jatka lukemista Mindflunessia kokeilemassa – oma ihmiskokeeni

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Pienin mahdollinen hyvinvointiteko

Mikä olisi pienin mahdollinen hyvinvointiteko itsellesi, jonka voisit tänään tehdä? Usein ajattelemme, että hyvinvointimme eteen on tehtävä suuria mullistuksia ja isoja muutoksia. Tämä tuntuu liian haastavalta ja niinpä emme tee mitään. Valmennuksessa olen huomannut, että liian paljon liian isoja tavoitteita lamauttaa. Entäpä jos suurten muutosten sijaan pohtisit joka päivä, että mikä olisi pienin mahdollinen hyvinvointiteko,… Jatka lukemista Pienin mahdollinen hyvinvointiteko

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, Ravitsemus

Hortoilemassa

Olin tänään mielenkiintoisella lyhytkurssilla. Kurssi oli VILLIYRTTIKURSSI! Tässä yhdistyi kyllä nyt monta hyvää asiaa: vihreä rauhoittava luonto, mukava seura, leppoisa kasvien keräily, kävely ja kyykistely sekä lopuksi kokkailu ja ruuasta nauttiminen. Sääkin oli mitä loistavin! Kerättävät kasvit olivat: siankärsämön lehdet, lemmikin kukat, vuohenputken lehdet, voikukan lehdet ja nuput, maitohorsman lehdet, nokkosen lehdet ja käenkaalin kukat… Jatka lukemista Hortoilemassa

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Uuvuksissa

Luin kuukausi sitten ilmestyneen kirjan Uuvuksissa (Liisa Uusitalo-Arola, työ- ja organisaatiopsykologi, työterveyspsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti). Jos otsikko yhtään tuntuu sinun elämääsi sopivalta, suosittelen kirjaa sinullekin! Kirja kolahti minuun, ja haluaisin jakaa sieltä muutamia otteita sekä mieleeni nousseita ajatuksia kanssasi. "Monet uupuneet ihmettelevät, mihin oma tuttu itse on kadonnut" kirjoittaa Liisa Uusitalo-Arola.  Epämääräisen pitkään jatkuneen huonon olon,… Jatka lukemista Uuvuksissa

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi

Hallitse painoa nukkumalla enemmän

Eikö olekin niin, että väsyneenä kerta kaikkiaan tekee vaan mieli jotain makeaa…ehkä jäätelöä tai suklaata? Myös sipsit voisivat maistua kivalta…hmmm…. Unen puutteen ja lihavuuden yhteys on huomattu useissa tutkimuksissa. Lihomista unenpuutteen seurauksena selitetään seuraavilla: Väsymys vähentää fyysistä aktiivisuutta. Unen puute häiritsee kylläisyyttä sääteleviä hormoneja. Greliinin (nälkähormoni, joka viestii keholle nälästä) pitoisuudet nousevat ja leptiinin (kylläisyyshormoni,… Jatka lukemista Hallitse painoa nukkumalla enemmän

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Onko sinulla tavoitteita?

Ajattele, että astut taksiin. Et osaa sanoa kuljettajalle tarkkaan mihin haluat mennä. Sanot ainoastaan, että jonnekin etelään päin ja pyydät kuljettajaa viemään sinut sinne mahdollisimman nopeasti...sinulla on kova kiire, tietenkin. Kiire mennä eteenpäin, jonnekin vaikka et ihan oikein kyllä tiedä minne...  Tutkimusten mukaan jopa 90% meistä elää näin eli ilman tavoitteita. Onko sinulla tavoitteita? Mitä… Jatka lukemista Onko sinulla tavoitteita?

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Tee arvojesi mukaisia tekoja

Mikä sinulle on elämässä tärkeää? Oletko miettinyt arvojasi koskaan tarkemmin. Oikein pysähtymällä ja kynän ja paperin kanssa? Arvojen mukaan eläminen ja toimiminen on yksi keskeisistä merkityksen kokemuksen osa-alueista. Suomen mielenterveysseuran mukaan (https://www.mielenterveysseura.fi/fi ) arvot ovat uskomuksia ja käsityksiä arvokkaista, hyvinä ja tärkeinä pidetyistä asioista ja keskeinen osa minäkuvaa. Arvot  suuntaavat kohti omannäköistä elämää. Niiden tunnistaminen… Jatka lukemista Tee arvojesi mukaisia tekoja