Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Missä sinun rajasi menevät? Miten sanoa ei?

Missä menevät sinun rajasi? Kuinka paljon joustat? Suurin osa meistä on ns. vihreitä ihmistyyppejä (Idiootit ympärilläni, Erikson T. ). Haluamme miellyttää muita, välttelemme konflikteja, joustamme oman hyvinvointimme kustannuksella ja pelkäämme vastapuolen reaktiota, mikäli emme suostu tai mukaudu vastapuolen tahtoon. Tunnistan tätä itsessäni. Omien rajojen määrittely on joskus vaikeaa, varsinkin jos olet luonteeltasi miellyttämisenhaluinen ja erimielisyyksiä… Jatka lukemista Missä sinun rajasi menevät? Miten sanoa ei?

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi

Luonto ja metsä hoitavat terveyttä

Olen kirjoitellut luonnon rauhoittavasta vaikutuksesta moneen kertaan ja siitä, kuinka liikun mieluiten luonnossa ja metsässä. Ehkä sinulla on sama kokemus? Uppsalan yliopiston professori Terry Hartig (https://www.uu.se/en/about-uu/sustainable-development/terry-hartig/) osoittaa monissa tutkimuksissaan, kuinka luonnossa oleskelu purkaa fysiologista ja kognitiivista stressiä. Toisin sanoen se siis lievittää kuormittunutta oloamme. Liikunta lisää luovuutta ja hermostollisten kasvutekijöiden eritystä. Kun liikut luonnossa on… Jatka lukemista Luonto ja metsä hoitavat terveyttä

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi

Hengittele… hengittele… kokeile mindfulnessia!

Tänään tapahtui paljon erilaisia, kivoja, jännittäviä ja uusia tuulia enteileviä asioita. Olen aika herkästi reagoiva ihminen ja tietenkin sympaattinen hermostoni alkoi raksuttaa. Ja kun ajatuspyörä lähtee pyörimään, en oikein saa sitä pysähtymään. Onneksi olen löytänyt keinon rauhoittaa sitä. Aikasemmin ajattelin, että tällaisessa tilanteessa pitäisi lähteä liikkumaan. Ikään kuin voisin liikkua ja hikoilla stressin pois kehostani.… Jatka lukemista Hengittele… hengittele… kokeile mindfulnessia!

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Lopeta vertailu, miksi sosiaalinen vertailu ei ole hyväksi sinulle

Sosiaalinen vertailu tarkoittaa itsensä vertaamista muihin. Se saattaa näkyä kateutena ja tunteena, että et ole tarpeeksi hyvä tai että toisella on kaikki paljon paremmin. Sosiaalinen vertailu on raskasta ja syö sinulta energiaa. Vertailla voi ihan mitä vaan. Ulkonäköä. ruuanlaittotaitoa, menestystä, uraa, lauluääntä, liikunnallisuutta...Some lisää vertailua antamalla kiiltokuvamaisine kuvineen valheellisen vertailupohjan. Siloitellut kuvat ja päivitykset onnistumisista… Jatka lukemista Lopeta vertailu, miksi sosiaalinen vertailu ei ole hyväksi sinulle

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Mitä positiivisen psykologian opiskelu minulle antoi?

Minulla on ristiriitainen olo. Olen saanut olla viimeiset kahdeksan kuukautta opintovapaalla ja keskittyä aivan erilaisiin asioihin, kuin mihin työni minut vie. Paluu lukion opettajaksi on edessä syyskuussa. On mukavaa palata mutta haikeaa jättää oma opiskelu ainakin hetkeksi. Opettajaurallani alkoi tänä syksynä "taitelijajuhlavuosi", sillä aloitin urani opettajana 20 vuotta sitten ollessani vielä valmistumista vailla oleva biologi.… Jatka lukemista Mitä positiivisen psykologian opiskelu minulle antoi?

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Kokonaisvaltainen hyvinvointi, muotisana vai tavoittelemisen arvoinen asia?

Jos olet lueskellut tekstejäni, olet varmasti huomannut että kirjoittelen sekä fyysisestä että psyykkisestä hyvinvoinnista. Pompin sujuvasti aiheesta toiseen 🙂 Käsittelen siis kokonaisvaltaista hyvinvointia ja sitä haluan yritykseni kautta tarjota myös muille. Valmistuin kesällä positiivisen psykologian asiantuntijaksi (positive psychology practitioner) ja kyllähän positiivinen psykologia minut imaisi mukaansa. Se, että löydämme keinoja kukoistaa ja voida hyvin on… Jatka lukemista Kokonaisvaltainen hyvinvointi, muotisana vai tavoittelemisen arvoinen asia?

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Löytyykö kriitikkosi pääsi sisältä?

Olen huomannut, että joskus omat ajatukset toimivat suurimpina rajoitteina asioiden toteuttamiselle tai edes niistä haaveilemiselle. Ainakin itse olen käyttänyt paljon aikaa ja energiaa sen pohtimiseen, voiko tietyllä tavalla tehdä asioita tai voiko tietyllä tavalla elää. Ja entäpä mitä muut ajattelevat? Mitä he puhuvat? Sisäinen kriitikkoni on jaksanut muistutella, siitä miten "kuuluu" toimia. Sisäinen kriitikkosi on… Jatka lukemista Löytyykö kriitikkosi pääsi sisältä?

Henkinen hyvinvointi

Palautumis- ja uniajatuksia

Olen viime aikoina pohtinut paljon palautumista ja joutunut sitä kantapään kautta opettelemaan. Viime talvena olin kerta kaikkiaan uupunut. Kävin ylikierroksilla yötä päivää. Miksi palautumisesta tuli niin vaikeaa? Miksi työstä on niin vaikea irrottautua? Miksi uni häiriintyy niin helposti? Miksi en osaa vaan olla? Miten otan omaa aikaa? Miten sinä toimit? Onnistutko siinä? Tässä omia ajatuksiani.… Jatka lukemista Palautumis- ja uniajatuksia

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Mindflunessia kokeilemassa – oma ihmiskokeeni

Positiivisen psykologian opintoihin kuuluu lopputyö, jossa tutkimme kahden erilaisen positiivisen psykologian intervention eli harjoitteen vaikuttavuutta. Toinen tutkimistani interventioista kohdistui itseeni ja haluuni oppia hyödyntämään tietoista läsnäoloa arjessani. Nopeasti reagoiva multitaskaaja Olen huomannut, että keskittyminen hetkeen on minulle yhä vaikeampaa. Mieleni askartelee helposti tulevassa ja menneessä, ja nykyhetki menee ohi. Keskeytän tekemiseni käytännössä joka kerta kun… Jatka lukemista Mindflunessia kokeilemassa – oma ihmiskokeeni