Kategoria: Henkinen hyvinvointi

Posted on

Elämäntapamuutoksia tekemässä

Elämäntapamuutoksen tekeminen ja uuden suunnan etsiminen vaatii itsensä kuuntelua. Asiakkaat hakeutuvat yksityiselle personal trainerille ja valmennukseen yleensä siksi, että omaa elämänsuuntaa ja -tapoja on syytä tarkistaa.  Ajatuksena saattaa olla liikunnan lisääminen ja syömistottumusten parantaminen. Usein jaksaminenkin on vähän hukassa ja halutaan lisää hyvinvointia fyysisen hyvinvoinnin kautta.  Liikkeelle kannattaa kuitenkin lähteä siitä, mitä sisimmässään tuntee sen …

Jatka lukemista Elämäntapamuutoksia tekemässä

Posted on

Kintsugi

Japanissa on vuosisatoja vanha traditio "kintsugi", joka tarkoittaa sananmukaisesti kultaista korjausta. Siinä rikkoutunut keraaminen astia korjataan ehjäksi sulatetulla kullalla. Kulta ei peitä säröjä vaan korostaa niitä ja tekee samalla astiasta ja sen historiasta ehjää arvokkaamman.  Meillä kaikilla on särömme. Paljon hyvinvoinnistamme riippuu siitä, miten säröihimme suhtaudumme ja siitä, miten pääsemme eteenpäin hajottuamme pirstaleiksi. Pyritkö sinä …

Jatka lukemista Kintsugi

Posted on

Mikä sinulle on elämässä tärkeää? Mitä ovat arvosi?

Arvot ovat uskomuksia ja käsityksiä arvokkaista, hyvinä ja tärkeinä pidetyistä asioista ja keskeinen osa minäkuvaa. Arvot suuntaavat sinua kohti omannäköistä elämää. Ne ovat ikään kuin kompassi, joka kertoo, mikä on sinulle tärkeää. Toimimalla arvojesi mukaisesti lisäät itsekunnioitustasi ja itsearvostustasi, vahvistat voimavarojasi ja suojaat itseäsi vastoinkäymisissä.  Jos toimit arvojasi vastaan, koet syyllisyyttä ja ristiriitaa.  Photo by Valentin …

Jatka lukemista Mikä sinulle on elämässä tärkeää? Mitä ovat arvosi?

Posted on

Rautaista asiaa, raudanpuute ilman anemiaa

Olen ollut todella vetämätön viimeisten vuosien aikana. Syitä tähän oloon on monia mutta yksi niistä paljastui, kun tutkitutin ferritiini- eli varastoarauta-arvoni. Se oli olematon. Rautaa on muuallakin kuin hemoglobiinissa Tuttu raudan sijaintipaikka elimistössämme on punasolujen hemoglobiini, jossa raudan tehtävänä on osallistua hapen kuljetukseen. Elimistössämme on kuitenkin rautaa varastoituneena myös muualle. Tämä varastorauta tunnetaan nimellä ferritiini. …

Jatka lukemista Rautaista asiaa, raudanpuute ilman anemiaa

Posted on

Positiivisen psykologian yksilövalmennus – haluatko kukoistaa?

Juhuu, pian se on mahdollista. Positiivisen psykologian yksilövalmennus!! Positiivinen psykologian on psykologian haara, joka tutkii kukoistusta. Sen avulla voimaannut, voit hyvin ja löydät omasta elämästäsi ja omasta itsestäsi voimaannuttavia ja merkityksellisiä puolia. Photo by Binti Malu on Pexels.com Tarjoan pian positiivisen psykologian valmennusta etänä. Valmennus perustuu kukoistuksen kehykseen. Valmennustuokio (45-60min) rakentuu aina tietyn teeman ympärille …

Jatka lukemista Positiivisen psykologian yksilövalmennus – haluatko kukoistaa?

Posted on

Sawubona🍀 Hei, mitä Sinulle kuuluu?

Niin, mitä sinulle kuuluu? Eikö tunnukin hyvältä, kun joku kysyy niin ja vielä paremmalta jos kysyjä oikeasti kuuntelee vastauksesi. Yhteenkuuluvuus, merkityksellisyys Meillä kaikilla on tunne tulla kuulluksi ja nähdyksi tunteiden ja kuulumistemme kanssa. Tämän hetken länsimainen maailma kannustaa ihmisiä individualistisuuteen. Pyörimme somessa ja olemme näennäisesti yhteydessä ihmisten kanssa vaikka yhteys somen kautta onkin merkityksellisyyden kannalta …

Jatka lukemista Sawubona🍀 Hei, mitä Sinulle kuuluu?

Posted on

Spotlight effect

Tiedätkö sen tunteen, kun olet jossain missä sinun täytyy esittäytyä. Odotat vuoroasi, kädet hikoavat. Pian sinun täytyy kertoa nimesi ja miksi olet tässä koulutuksessa tai kenen äiti tai isä olet. Mietit niin kovasti sitä, mitä sinä tulet sanomaan, ettet huomaa kuunnella muiden esittäytymisiä ollenkaan. Käsi pystyyn, jos olet ollut joskus tällaisessa tilanteessa. Minä olen. Tätä …

Jatka lukemista Spotlight effect

Posted on

Sun cheerleader

Kuka on sun elämäsi cheerleader? Se kannustaja ja tsemppaaja, jolta saat voimaa? Muistan viitisen vuotta sitten, kuinka sanoin kollegalle, että haluaisin oman personal trainerin. En siksi, ettei minulla olisi motivaatiota liikkua tai en tietäisi mitä tehdä. Liikuin paljon ja liikutin muitakin. Koin kuitenkin, että minäkin tarvitsisin oman kannustajani. Päivätyössäni lukion opettajana kannustan, tsemppaan ja ohjaan …

Jatka lukemista Sun cheerleader

Posted on

Mitä hyvinvointi sinulle tarkoittaa?

Itse ajattelin pitkään, että omalla kohdallani hyvinvointi on eniten fyysistä hyvinvointia. Nyt (iän karttuessa) fyysisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin lisäksi mielessäni korostuu psyykkinen hyvinvointi. Ehkä psyykkistä osa-aluetta ei nuorempana edes ajatellut... elämä vaan tapahtui ja sitä meni virran mukana. Koin jonkunlaisen ravistelun opiskellessani positiivista psykologiaa. Olin aina ollut melko skeptinenkin erilaisia mielenhallinta-mindfulness-meditaatiotekniikoita kohtaan. Opiskelu avasi silmäni …

Jatka lukemista Mitä hyvinvointi sinulle tarkoittaa?

Posted on

Kasvun asenne, growth mindset

Olen vaihtanut työpaikkaa. Uusi työni on vienyt minut uusien ja erilaisten haasteiden pariin. Se tempaisi minut vanhasta tutusta ja turvallisesta sellaiseen, joka on itselleni monella tapaa uutta ja erilaista. Ja voi kun nautin tilanteesta. Olin kovasti kaivannut haasteita ja mahdollisuuksia kehittyä ja kehittää osaamistani. Ei muutos ole koskaan helppoa ja tottakai se jännitti etukäteen, mutta …

Jatka lukemista Kasvun asenne, growth mindset

Pidä blogia WordPress.comissa.