Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Missä sinun rajasi menevät? Miten sanoa ei?

Missä menevät sinun rajasi? Kuinka paljon joustat? Suurin osa meistä on ns. vihreitä ihmistyyppejä (Idiootit ympärilläni, Erikson T. ). Haluamme miellyttää muita, välttelemme konflikteja, joustamme oman hyvinvointimme kustannuksella ja pelkäämme vastapuolen reaktiota, mikäli emme suostu tai mukaudu vastapuolen tahtoon. Tunnistan tätä itsessäni. Omien rajojen määrittely on joskus vaikeaa, varsinkin jos olet luonteeltasi miellyttämisenhaluinen ja erimielisyyksiä… Jatka lukemista Missä sinun rajasi menevät? Miten sanoa ei?

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Lopeta vertailu, miksi sosiaalinen vertailu ei ole hyväksi sinulle

Sosiaalinen vertailu tarkoittaa itsensä vertaamista muihin. Se saattaa näkyä kateutena ja tunteena, että et ole tarpeeksi hyvä tai että toisella on kaikki paljon paremmin. Sosiaalinen vertailu on raskasta ja syö sinulta energiaa. Vertailla voi ihan mitä vaan. Ulkonäköä. ruuanlaittotaitoa, menestystä, uraa, lauluääntä, liikunnallisuutta...Some lisää vertailua antamalla kiiltokuvamaisine kuvineen valheellisen vertailupohjan. Siloitellut kuvat ja päivitykset onnistumisista… Jatka lukemista Lopeta vertailu, miksi sosiaalinen vertailu ei ole hyväksi sinulle

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Mitä positiivisen psykologian opiskelu minulle antoi?

Minulla on ristiriitainen olo. Olen saanut olla viimeiset kahdeksan kuukautta opintovapaalla ja keskittyä aivan erilaisiin asioihin, kuin mihin työni minut vie. Paluu lukion opettajaksi on edessä syyskuussa. On mukavaa palata mutta haikeaa jättää oma opiskelu ainakin hetkeksi. Opettajaurallani alkoi tänä syksynä "taitelijajuhlavuosi", sillä aloitin urani opettajana 20 vuotta sitten ollessani vielä valmistumista vailla oleva biologi.… Jatka lukemista Mitä positiivisen psykologian opiskelu minulle antoi?

positiivinen psykologia

40% onnellisuudestasi on omissa käsissäsi. Onnellisuuspiirakka.

On helppoa ulkoistaa vastuu onnellisuudestaan. "Jos minulla olisi mukavampi työ, olisin onnellinen" tai "jos laihtuisin 10 kg, olisin onnellinen" tai "jos minun puolisoni olisi mukavampi, olisin onnellinen....". Lopeta jossittelu. Voit vaikuttaa omaan onnellisuuteesi jopa 40% (Psykologia prof. Barbara Fredrickson, https://fi.wikipedia.org/wiki/Barbara_Fredrickson ). Myönteiset tunteet, omien vahvuuksiesi hyödyntäminen ja merkitykselliset ihmissuhteet saavat sinut kukoistamaan. Aloita kääntämällä ajatuksiasi… Jatka lukemista 40% onnellisuudestasi on omissa käsissäsi. Onnellisuuspiirakka.

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Kokonaisvaltainen hyvinvointi, muotisana vai tavoittelemisen arvoinen asia?

Jos olet lueskellut tekstejäni, olet varmasti huomannut että kirjoittelen sekä fyysisestä että psyykkisestä hyvinvoinnista. Pompin sujuvasti aiheesta toiseen 🙂 Käsittelen siis kokonaisvaltaista hyvinvointia ja sitä haluan yritykseni kautta tarjota myös muille. Valmistuin kesällä positiivisen psykologian asiantuntijaksi (positive psychology practitioner) ja kyllähän positiivinen psykologia minut imaisi mukaansa. Se, että löydämme keinoja kukoistaa ja voida hyvin on… Jatka lukemista Kokonaisvaltainen hyvinvointi, muotisana vai tavoittelemisen arvoinen asia?

Fyysinen hyvinvointi, positiivinen psykologia, Ravitsemus

Onnistunut kahdeksan viikon valmennus, kiitos!

Mikäli pohdit, hankkisitko itsellesi henkilökohtaisen valmentajan, joka ottaa huomioon elämäntilanteesi (ja mielesi luomat) rajoitteet ja haluat tuloksia aikaiseksi, voin lämpimästi suositella Anna-Maarian valmennusta! Hänen iloinen, kannustava ja kuunteleva otteensa, myötäeläminen sekä laaja asiantuntemuksensa (aivan solutasolta saakka!) ovat juuri sinun hyvinvointiasi edistämässä. Myös se into ja halu selvittää juuri sinun terveyteesi liittyviä asioita kuultaa hänen valmennuksestaan… Jatka lukemista Onnistunut kahdeksan viikon valmennus, kiitos!

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Löytyykö kriitikkosi pääsi sisältä?

Olen huomannut, että joskus omat ajatukset toimivat suurimpina rajoitteina asioiden toteuttamiselle tai edes niistä haaveilemiselle. Ainakin itse olen käyttänyt paljon aikaa ja energiaa sen pohtimiseen, voiko tietyllä tavalla tehdä asioita tai voiko tietyllä tavalla elää. Ja entäpä mitä muut ajattelevat? Mitä he puhuvat? Sisäinen kriitikkoni on jaksanut muistutella, siitä miten "kuuluu" toimia. Sisäinen kriitikkosi on… Jatka lukemista Löytyykö kriitikkosi pääsi sisältä?

positiivinen psykologia

Juhlimisen paikka

Positive psychology practitioner!Mahtava fiilis! Tämä opiskelu oli kyllä ihan parasta! Marraskuussa aloitin nämä opinnot ja siitä saakka olen saanut pohtia, opiskella, lukea, keskustella, reflektoida kirjoja ja tutkia myönteisyyttä, uppoutumista, merkitystä, ihmissuhteita, aikaansaamista, elinvoimaisuutta...niin mielenkiintoisia ja tärkeitä asioita meidän kaikkien hyvinvointimme kannalta. Omaa elämää on tullut pohdittua ja suuntaa tarkistettua. Tämä on ollut yksi elämäni parhaista… Jatka lukemista Juhlimisen paikka

positiivinen psykologia

Vatvominen

Asioiden märehtiminen on varsin mukaansatempaavaa. Pohdit tapahtunutta, olet stressaantunut. Et pääse eteenpäin. Olet jumissa. Sama vatvominen jatkuu yölläkin. "Pirkko on ollut niin hermoherkkä viime aikoina, olenko loukannut häntä jotenkin...Olinkohan ainoa, jota ei kutsuttu juhliin...Miksi tuo saa parempaa palkkaa kuin minä..." Miten päästä eroon vatvomisesta ja sosiaalisesta vertailusta? Irrottaudu Helpommin sanottu kuin tehty. Tämä tarkoittaa liian… Jatka lukemista Vatvominen

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Mindflunessia kokeilemassa – oma ihmiskokeeni

Positiivisen psykologian opintoihin kuuluu lopputyö, jossa tutkimme kahden erilaisen positiivisen psykologian intervention eli harjoitteen vaikuttavuutta. Toinen tutkimistani interventioista kohdistui itseeni ja haluuni oppia hyödyntämään tietoista läsnäoloa arjessani. Nopeasti reagoiva multitaskaaja Olen huomannut, että keskittyminen hetkeen on minulle yhä vaikeampaa. Mieleni askartelee helposti tulevassa ja menneessä, ja nykyhetki menee ohi. Keskeytän tekemiseni käytännössä joka kerta kun… Jatka lukemista Mindflunessia kokeilemassa – oma ihmiskokeeni