Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Pienin mahdollinen hyvinvointiteko

Mikä olisi pienin mahdollinen hyvinvointiteko itsellesi, jonka voisit tänään tehdä? Usein ajattelemme, että hyvinvointimme eteen on tehtävä suuria mullistuksia ja isoja muutoksia. Tämä tuntuu liian haastavalta ja niinpä emme tee mitään. Valmennuksessa olen huomannut, että liian paljon liian isoja tavoitteita lamauttaa. Entäpä jos suurten muutosten sijaan pohtisit joka päivä, että mikä olisi pienin mahdollinen hyvinvointiteko,… Jatka lukemista Pienin mahdollinen hyvinvointiteko

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Uuvuksissa

Luin kuukausi sitten ilmestyneen kirjan Uuvuksissa (Liisa Uusitalo-Arola, työ- ja organisaatiopsykologi, työterveyspsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti). Jos otsikko yhtään tuntuu sinun elämääsi sopivalta, suosittelen kirjaa sinullekin! Kirja kolahti minuun, ja haluaisin jakaa sieltä muutamia otteita sekä mieleeni nousseita ajatuksia kanssasi. "Monet uupuneet ihmettelevät, mihin oma tuttu itse on kadonnut" kirjoittaa Liisa Uusitalo-Arola.  Epämääräisen pitkään jatkuneen huonon olon,… Jatka lukemista Uuvuksissa

positiivinen psykologia

Resilienssi ja mielen tarinat

Miten käsittelet haasteita ja vastoinkäymisiä? Miten hyvin ponnahdat takaisin vastoinkäymisen jälkeen? Resilienssi tarkoittaa kykyä palata takaisin normaalitilaan haasteiden jälkeen. Se on kykyä ponnahtaa takaisin vastoinkäymisistä ja kasvaa vaikeuksista.  Se on joustavaa sopeutumista stressaavien kokemusten vaihtuviin vaatimuksiin, selviytymis- ja sopetumiskykyä yllättävissä muutostilanteissa. Se on kykyä luottaa ja turvautua elämään. Resilienssin avulla voit kohdata haasteellisia uusia kokemuksia… Jatka lukemista Resilienssi ja mielen tarinat

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Onko sinulla tavoitteita?

Ajattele, että astut taksiin. Et osaa sanoa kuljettajalle tarkkaan mihin haluat mennä. Sanot ainoastaan, että jonnekin etelään päin ja pyydät kuljettajaa viemään sinut sinne mahdollisimman nopeasti...sinulla on kova kiire, tietenkin. Kiire mennä eteenpäin, jonnekin vaikka et ihan oikein kyllä tiedä minne...  Tutkimusten mukaan jopa 90% meistä elää näin eli ilman tavoitteita. Onko sinulla tavoitteita? Mitä… Jatka lukemista Onko sinulla tavoitteita?

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Tee arvojesi mukaisia tekoja

Mikä sinulle on elämässä tärkeää? Oletko miettinyt arvojasi koskaan tarkemmin. Oikein pysähtymällä ja kynän ja paperin kanssa? Arvojen mukaan eläminen ja toimiminen on yksi keskeisistä merkityksen kokemuksen osa-alueista. Suomen mielenterveysseuran mukaan (https://www.mielenterveysseura.fi/fi ) arvot ovat uskomuksia ja käsityksiä arvokkaista, hyvinä ja tärkeinä pidetyistä asioista ja keskeinen osa minäkuvaa. Arvot  suuntaavat kohti omannäköistä elämää. Niiden tunnistaminen… Jatka lukemista Tee arvojesi mukaisia tekoja

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Itsemyötätunto on silittämistä sisältäpäin

Luen jälleen Kristin Neffin kirjaa Itsemyötätunto. Kirjoittaja on Texasin yliopiston professori ja maailman johtavia myötätuntotutkijoita. Kuulin ensimmäisen kerran käsitteestä itsemyötätunto ollessani positiivisen psykologian kurssilla vuonna 2017. Nyt jatkaessani positiivisen psykologian opintoja törmäsin taas itsemyötätuntoon ja tähän kirjaan. Itsemyötätunto viehättää minua. Itsemyötätunto tarkoittaa paljon esillä ollutta armollisuutta itseään kohtaan mutta sen lisäksi siihen sisältyy ajatus itsensä… Jatka lukemista Itsemyötätunto on silittämistä sisältäpäin

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Aivot uskovat sen, mitä niille kerromme

Aivot uskovat sen, mitä niille kerromme. Ajatuksillamme on valtava vaikutus tunteisiimme.  Mietipä tätä: Heräät ja saat valita kolmesta ajatusvaihtoehdosta, jonka perusteella päiväsi muotoutuu. Vaihtoehdot ovat: Tänään on hyvä päivä. Onnistun, ehdin ja olen tyytyväinen. Tänään on normaali päivä. Päivä menee omalla painollaan, en voi vaikuttaa siihen. Tänään on ikävä päivä. Olen liian kiireinen, en saa… Jatka lukemista Aivot uskovat sen, mitä niille kerromme

positiivinen psykologia

Kuuntelemisen (ja vastaamisen) taito

Kuunteleminen ja vastaaminen eivät ole niin helppoja asioita kuin nopeasti ajatellen luulisi. Ihmisen syvimpiä tarpeita on arvostuksen tarve. Kuunteleminen ja vastaaminen ovat keinoja osoittaa arvostusta ja toisaalta tuntea itsensä arvostetuksi. Kuunteleminen Positive Psychology Practitioner-koulutuksessa käsittelimme ihmissuhteiden osa-alueessa kuuntelemista.  Kuunteleminen on taito, jonka haluaisin oppia. En varmastikaan aina ole paras kuuntelija. Oletko sinä hyvä kuuntelija? Pystytkö… Jatka lukemista Kuuntelemisen (ja vastaamisen) taito

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Vahvuudet ja hyveet

Aiemmassa postauksessa käsittelin luonteenvahvuuksia (Vahvuus on jotain, jossa olet hyvä ja jota tykkäät tehdä). Ehkä pohdit omia luonteenvahvuuksiasi tekstiä lukiessasi. Nämä 24 luonteenvahvuutta asettuvat kuuden hyveen alle Hyveet ja niiden alle kuuluvat luonteenvahvuudet ovat: VIISAUS Tämän hyveen alle kuuluvat luonteenvahvuudet luovuus uteliaisuus oppimisen ilo avarakatseisuus näkökulmanottokyky ROHKEUS Tämän hyveen alle kuuluvat luonteenvahvuudet rehellisyys urheus sinnikkyys… Jatka lukemista Vahvuudet ja hyveet

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Vahvuus on jotain, jossa olet hyvä ja jota tykkäät tehdä

Mitä enemmän käytät vahvuuksiasi, sitä vähemmän koet stressiä, ahdistusta, vihaa ja huolta. Käyttämällä vahvuuksiasi koet enemmän levollisuutta, energiaa, onnellisuutta, uuden oppimista, suorituskyvyn paranemista, itsehyväksyntää, minäpystyvyyttä, luovuutta, fyysistä kuntoa (pidämme parempaa huolta itsestämme).