Hyvinvointivalmennus, personal training, positiivisen psykologian valmennus, hyvinvointityöpajat ja -luennot , etänä ja Tampereella
Kaksi mahtavaa tarjousta sinulle! Valmennukseen kaverin kanssa. KAKSI YHDEN HINNALLA. Yksittäinen valmennus -10€. Lue lisää valmennuksesta: https://movedum.fi/verkkovalmennus-parasmahdollinenmina-hyvinvointivalmennus-etavalmennus/ Tarjoukset voimassa sunnuntaihin 16.2. klo 21 saakka. Valmennus alkaa aina maanantaisin. Laitathan viestiä jos joku mietityttää! Aurinkoista päivää! Anna-Maaria
Hyvinvointivalmennusta on tarjolla niin kuntokeskuksissa kuin yksityisten personal trainerienkin kautta. Kuntokeskuksissa valmennus on usein kuntosalivalmennusta, johon yhdistetään esimerkiksi ravintovalmennus. Yksityisten personal trainerien tapaamiset tapahtuvat kasvokkain muuallakin kuin kuntosalilla. Etävalmennuksessa et ole sidottu paikkakuntaan vaan trainerisi on mukanasi asuitpa ja halusitpa liikkua missä tahansa. Mitä jos asun paikkakunnalla, josta en löydä valmentajaa? Ratkaisu tähän on etävalmennus. …
Vaikka viimeisin 12 kuukauden aikana minulle on sattunut todella paljon ihania asioita, olen kohdannut myös aikamoisia haasteita. Kirjoittelinkin sinulle jo aiemmin, että olen kohdannut haasteita terveyden kanssa. Nämä haasteet ovat laittaneet minut ajattelemaan monia asioita ihan uudestaan ja uudella tavalla. Ne ovat saaneet minut tarkastelemaan (ja tekemään muutoksia) liikkumistani, kiinnittämään paljon aiempaa enemmän huomiota palautumiseen …
1. Ulos säästä huolimatta Ulkoile päivittäin jos mahdollista. Unohda säätilan tutkailu ja ota koiranomistajan asenne. Ulos mennään joka päivä! Jos mahdollista, ulkoile luonnossa. Saat näin luonnon tarjoamat terveyshyödyt. https://movedum.fi/2019/01/11/luonto-tekee-sinulle-hyvaa/ ja https://movedum.fi/2019/09/13/luonto-ja-metsa-hoitavat-terveytta/. 2. Kasvikset Suositusten mukaan kasviksia tulisi saada päivässä noin puoli kiloa. Tämä on noin 5 nyrkillistäsi päivässä. Määrä on kohtuullisen suuri eikä hoidu pelkällä …
Uusi vuosikymmen pyörähti käyntiin. Millaisilla mietteillä vaihdoit vuosikymmentä? Teitkö uudenvuodenlupauksia? Edellisessä blogikirjoituksessani https://movedum.fi/2019/12/16/vuoden-2020-joulu-toive-uusivuosi/ pyysin sinua valitsemaan hashtagin vuodelle 2020. Ihania hashtageja olette viesteissä kertoneet valinneenne... rohkeutta, myötätuntoa, iloitsemisen muistamista... Jos et vielä valinnut hashtagiasi, ei hätää, ehdit hyvin! Valitse siis itsellesi hashtag vuodelle 2020. Muista pohtia tarkkaan mitä valitset, sillä usein se mihin keskitymme, myös …
Joulu lähestyy kovaa vauhtia ja sitä myöten myös vuosi 2019 on loppumassa. Millainen oli vuotesi 2019? Mistä olet kiitollinen? Nyt on hyvä hetki katsoa mennyttä vuotta. Millainen vuosi sinulla oli? Asetitko ja saavutitko uusia tavoitteita? Mitkä asiat toivat sinulle iloa tänä vuonna? Mistä asioista olet kiitollinen? Oma vuoteni on ollut tapahtumarikas. Olen saanut valmiiksi opintoja …
Blogissa on ollut nyt vähän hiljaisempaa. Olen painiskellut isojen terveyshaasteiden kanssa ja vetänyt vähän henkeä. Tahti liikkumisessa ja oikeastaan kaikessa on hidastunut valtavasti. Joogavideot netistä Löysin netistä ihania joogavideoita. Olen tehnyt niitä päivittäin omassa tahdissani. Aiemmin olen tutustunut joogaan myös live-ohjatuilla tunneilla mutta en ole siinä ollenkaan niin pitkällä, että pystyisin tekemään harjoituksia itsenäisesti ilman …
Missä menevät sinun rajasi? Kuinka paljon joustat? Suurin osa meistä on ns. vihreitä ihmistyyppejä (Idiootit ympärilläni, Erikson T. ). Haluamme miellyttää muita, välttelemme konflikteja, joustamme oman hyvinvointimme kustannuksella ja pelkäämme vastapuolen reaktiota, mikäli emme suostu tai mukaudu vastapuolen tahtoon. Tunnistan tätä itsessäni. Omien rajojen määrittely on joskus vaikeaa, varsinkin jos olet luonteeltasi miellyttämisenhaluinen ja erimielisyyksiä …
Sosiaalinen vertailu tarkoittaa itsensä vertaamista muihin. Se saattaa näkyä kateutena ja tunteena, että et ole tarpeeksi hyvä tai että toisella on kaikki paljon paremmin. Sosiaalinen vertailu on raskasta ja syö sinulta energiaa. Vertailla voi ihan mitä vaan. Ulkonäköä. ruuanlaittotaitoa, menestystä, uraa, lauluääntä, liikunnallisuutta...Some lisää vertailua antamalla kiiltokuvamaisine kuvineen valheellisen vertailupohjan. Siloitellut kuvat ja päivitykset onnistumisista …
Jatka lukemista Lopeta vertailu, miksi sosiaalinen vertailu ei ole hyväksi sinulle
Minulla on ristiriitainen olo. Olen saanut olla viimeiset kahdeksan kuukautta opintovapaalla ja keskittyä aivan erilaisiin asioihin, kuin mihin työni minut vie. Paluu lukion opettajaksi on edessä syyskuussa. On mukavaa palata mutta haikeaa jättää oma opiskelu ainakin hetkeksi. Opettajaurallani alkoi tänä syksynä "taitelijajuhlavuosi", sillä aloitin urani opettajana 20 vuotta sitten ollessani vielä valmistumista vailla oleva biologi. …
Jatka lukemista Mitä positiivisen psykologian opiskelu minulle antoi?
Movedum 