Ravinnolla on valtava vaikutus hyvinvointiimme. Haluat ehkä löytää itsellesi sopivan tavan syödä terveellisesti ja terveyttäsi tukevasti. Haluat ymmärtää miten mielesi vaikuttaa syömiseesi, miten tukea ravitsemusta myös mielen hyvinvoinnin kautta.
Tässä valmennuksessa tarkastelemme nykyistä ruokavaliotasi ja etsimme siitä asiat, jotka kannattaa säilyttää. Pohdimme ja harjoittelemme uusia tapoja. Mietimme syitä syömiskäyttäytymiseesi ja etsimme tärkeimmät muutoskohteet.
Saat itsellesi tavoitettasi tukevan ruokavalion ja valmentajan tuen projektisi ajaksi. Pidämme yhteyttä koko valmennuksen ajan. Tarkoituksena on opetella syömään sinulle sopivasti ja tehdä uusista käytännöistä rutiinitapoja. Ravinto-ohjelmani perustuvat ravitsemussuosituksiin.
Sinulle, joka haluat
- löytää tasapainon ja oikean rytmin ruokailuun
- lisätä terveyttä ruokavalion avulla
- lisätä energiaa ruokavalion avulla
- pudottaa painoa
- kiinteytyä
Mitä saat?
Ensimmäinen kuukausi:
- alkuhaastattelu ja alkukartoitus videopuhelulla. Huomioimme elämäntilanteesi, voimavarasi, tavoitteesi, painohistoriasi, terveydentilasi ja liikuntatottumuksesi.
- selkeät kirjalliset ohjeet ja niiden läpikäyminen videopuhelulla.
- sinulle räätälöidyt ruokavalio-ohjeet
- liikunta-ohjeet valmennuksen ajaksi (ei kuitenkaan esim. kuntosali- tai kotijumppaohjelmaa. Nämä eri maksusta a`30€)
- viikottaiset ravintoon, liikuntaan ja motivaatioon liittyvät sähköpostitietoiskut ja tehtävät
- tapaaminen kahden viikon päästä aloituksesta eli kirjallisten ohjeiden läpikäymisestä (etätapaaminen tai lähitapaaminen Tampereella)
- viikoittainen whatsapp-tuki ja tsemppaus
Toinen kuukausi (ja sitä seuraavat):
- kaksi (video)puhelua/kk tai kaksi lähitapaamista/kk Tampereella
- ruokavalion ja liikuntaohjelman päivitys tarvittaessa
- viikottaiset ravintoon, liikuntaan ja motivaatioon liittyvät sähköpostitietoiskut ja tehtävät
- viikottainen whatsapp-tuki ja tsemppaus
- kahden kuukauden kuluttua valmennuksen päätyttyä (video)puhelu ja sen hetkiset kuulumiset
Hinta
- Ensimmäinen kuukausi 175€/kk.
- Seuraavat kuukaudet jatkuvat hintaan 135€.
- Minimi 2kk
Mitä muut sanovat?
Kurkista ravintovalmennusten palautteita täältä: https://movedum.fi/2019/06/24/palautetta-ravintovalmennuksesta/
ja täältä
Movedum 