Fyysinen hyvinvointi

Lysähtänyt työhönpalaaja osa 3. Mitä voit tehdä?

Näillä vinkeillä saat ryhtiäsi oikenemaan ja liikkuvuutta kiristyneisiin lihaksiin. Seiso suorassa ja anna käsien roikkua sivulla. Jos sinulla on käsipainot, ota ne käsiisi. Tee pumppaavaa liikettä nostamalla hartioita korviin ja alas. Anna käsien roikkua suorana. Liikkeen nimi on olankohautus. Saat dynaamista pumppaavaa liikettä epäkäslihaksen yläosaan. Aineenvaihdunta siellä paranee. Pumppaa 3x12 kertaa. Seiso edelleen hyvässä ryhdissä.… Jatka lukemista Lysähtänyt työhönpalaaja osa 3. Mitä voit tehdä?

Fyysinen hyvinvointi

Lysähtänyt työhönpalaaja osa 2: tutki omaa asentoasi

Oman kehon asentoa tai ryhtiään ei tule usein pohdittua. Asia pyörii enemmän mielessä vasta sitten, kun johonkin paikkaan koskee tai kun näkee itsensä valokuvasta...Onko sinulla ollut selkäkipuja? Niskakipuja? Tuntuuko pitkä kokouksen tms. istumisen jälkeen, että selkäkin sai kokouksessa osansa? Lysähtänyt asento on usein opittu tapa. Hyvän ryhdin harjoitteleminen vaatii keskittymistä ja työstämistä. Näyttöpäätettä tuijotettaessa istuma-asento… Jatka lukemista Lysähtänyt työhönpalaaja osa 2: tutki omaa asentoasi