Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi

Hengittele… hengittele… kokeile mindfulnessia!

Tänään tapahtui paljon erilaisia, kivoja, jännittäviä ja uusia tuulia enteileviä asioita. Olen aika herkästi reagoiva ihminen ja tietenkin sympaattinen hermostoni alkoi raksuttaa. Ja kun ajatuspyörä lähtee pyörimään, en oikein saa sitä pysähtymään. Onneksi olen löytänyt keinon rauhoittaa sitä. Aikasemmin ajattelin, että tällaisessa tilanteessa pitäisi lähteä liikkumaan. Ikään kuin voisin liikkua ja hikoilla stressin pois kehostani.… Jatka lukemista Hengittele… hengittele… kokeile mindfulnessia!

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Mindflunessia kokeilemassa – oma ihmiskokeeni

Positiivisen psykologian opintoihin kuuluu lopputyö, jossa tutkimme kahden erilaisen positiivisen psykologian intervention eli harjoitteen vaikuttavuutta. Toinen tutkimistani interventioista kohdistui itseeni ja haluuni oppia hyödyntämään tietoista läsnäoloa arjessani. Nopeasti reagoiva multitaskaaja Olen huomannut, että keskittyminen hetkeen on minulle yhä vaikeampaa. Mieleni askartelee helposti tulevassa ja menneessä, ja nykyhetki menee ohi. Keskeytän tekemiseni käytännössä joka kerta kun… Jatka lukemista Mindflunessia kokeilemassa – oma ihmiskokeeni