Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia, Ravitsemus

10 hyvinvointivinkkiä vuoden alkuun

1. Ulos säästä huolimatta Ulkoile päivittäin jos mahdollista. Unohda säätilan tutkailu ja ota koiranomistajan asenne. Ulos mennään joka päivä! Jos mahdollista, ulkoile luonnossa. Saat näin luonnon tarjoamat terveyshyödyt. https://movedum.fi/2019/01/11/luonto-tekee-sinulle-hyvaa/ ja https://movedum.fi/2019/09/13/luonto-ja-metsa-hoitavat-terveytta/. 2. Kasvikset Suositusten mukaan kasviksia tulisi saada päivässä noin puoli kiloa. Tämä on noin 5 nyrkillistäsi päivässä. Määrä on kohtuullisen suuri eikä hoidu pelkällä… Jatka lukemista 10 hyvinvointivinkkiä vuoden alkuun

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Joogaa ja rentoutumista

Blogissa on ollut nyt vähän hiljaisempaa. Olen painiskellut isojen terveyshaasteiden kanssa ja vetänyt vähän henkeä. Tahti liikkumisessa ja oikeastaan kaikessa on hidastunut valtavasti. Joogavideot netistä Löysin netistä ihania joogavideoita. Olen tehnyt niitä päivittäin omassa tahdissani. Aiemmin olen tutustunut joogaan myös live-ohjatuilla tunneilla mutta en ole siinä ollenkaan niin pitkällä, että pystyisin tekemään harjoituksia itsenäisesti ilman… Jatka lukemista Joogaa ja rentoutumista

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi

Hengittele… hengittele… kokeile mindfulnessia!

Tänään tapahtui paljon erilaisia, kivoja, jännittäviä ja uusia tuulia enteileviä asioita. Olen aika herkästi reagoiva ihminen ja tietenkin sympaattinen hermostoni alkoi raksuttaa. Ja kun ajatuspyörä lähtee pyörimään, en oikein saa sitä pysähtymään. Onneksi olen löytänyt keinon rauhoittaa sitä. Aikasemmin ajattelin, että tällaisessa tilanteessa pitäisi lähteä liikkumaan. Ikään kuin voisin liikkua ja hikoilla stressin pois kehostani.… Jatka lukemista Hengittele… hengittele… kokeile mindfulnessia!

Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia

Mindflunessia kokeilemassa – oma ihmiskokeeni

Positiivisen psykologian opintoihin kuuluu lopputyö, jossa tutkimme kahden erilaisen positiivisen psykologian intervention eli harjoitteen vaikuttavuutta. Toinen tutkimistani interventioista kohdistui itseeni ja haluuni oppia hyödyntämään tietoista läsnäoloa arjessani. Nopeasti reagoiva multitaskaaja Olen huomannut, että keskittyminen hetkeen on minulle yhä vaikeampaa. Mieleni askartelee helposti tulevassa ja menneessä, ja nykyhetki menee ohi. Keskeytän tekemiseni käytännössä joka kerta kun… Jatka lukemista Mindflunessia kokeilemassa – oma ihmiskokeeni