Fyysinen hyvinvointi, Ravitsemus

Palautetta ravintovalmennuksesta

Alla asiakkaaltani saama palaute ravintovalmennuksesta. Valmennus sujui kaikin puolin hienosti ja tuloksia saatiin aikaan niin painon kuin veren rasva-arvojenkin suhteen.  Ravintovalmennus ja miten se vaikutti minun painooni ja terveyteeni: Anna-Maarian tekemän ravintovalmennuksen tavoitteena oli, että pudotan yhteensä kuusi kiloa painoani. Painonpudotustahti oli maltillinen ikäiselleni naiselle, noin puoli kiloa viikossa. Painonpudotusta tukemaan sain myös liikuntaohjelman, jota… Jatka lukemista Palautetta ravintovalmennuksesta

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi

Hallitse painoa nukkumalla enemmän

Eikö olekin niin, että väsyneenä kerta kaikkiaan tekee vaan mieli jotain makeaa…ehkä jäätelöä tai suklaata? Myös sipsit voisivat maistua kivalta…hmmm…. Unen puutteen ja lihavuuden yhteys on huomattu useissa tutkimuksissa. Lihomista unenpuutteen seurauksena selitetään seuraavilla: Väsymys vähentää fyysistä aktiivisuutta. Unen puute häiritsee kylläisyyttä sääteleviä hormoneja. Greliinin (nälkähormoni, joka viestii keholle nälästä) pitoisuudet nousevat ja leptiinin (kylläisyyshormoni,… Jatka lukemista Hallitse painoa nukkumalla enemmän

Fyysinen hyvinvointi, Ravitsemus

Pieniä ruokavaliomuutoksia

Tammikuu on ollut elämäntapamuutosten aikaa. Uuden vuoden lupauksia lunastetaan ja kuntosaleilla on saanut muutaman viikon ajan jonottaa laitteisiin. Tästä huolimatta suuret muutokset ja elämäntaparemontti päättyvät muutaman viikon kuluttua.  Ruuhka saleilla helpottaa. Miksi? Ihminen ei pysty tekemään tai ylläpitämään (liian) suuria muutoksia kovin kauaa. Tahdonvoima on ”ehtyvä” luonnonvara. Pystymme sinnittelemään muutaman viikon epämukavuusalueella tahdonvoiman ansioista mutta… Jatka lukemista Pieniä ruokavaliomuutoksia