Fyysinen hyvinvointi

Lysähtänyt työhönpalaaja osa 3. Mitä voit tehdä?

Näillä vinkeillä saat ryhtiäsi oikenemaan ja liikkuvuutta kiristyneisiin lihaksiin. Seiso suorassa ja anna käsien roikkua sivulla. Jos sinulla on käsipainot, ota ne käsiisi. Tee pumppaavaa liikettä nostamalla hartioita korviin ja alas. Anna käsien roikkua suorana. Liikkeen nimi on olankohautus. Saat dynaamista pumppaavaa liikettä epäkäslihaksen yläosaan. Aineenvaihdunta siellä paranee. Pumppaa 3x12 kertaa. Seiso edelleen hyvässä ryhdissä.… Jatka lukemista Lysähtänyt työhönpalaaja osa 3. Mitä voit tehdä?

Fyysinen hyvinvointi

Lysähtänyt työhönpalaaja osa 2: tutki omaa asentoasi

Oman kehon asentoa tai ryhtiään ei tule usein pohdittua. Asia pyörii enemmän mielessä vasta sitten, kun johonkin paikkaan koskee tai kun näkee itsensä valokuvasta...Onko sinulla ollut selkäkipuja? Niskakipuja? Tuntuuko pitkä kokouksen tms. istumisen jälkeen, että selkäkin sai kokouksessa osansa? Lysähtänyt asento on usein opittu tapa. Hyvän ryhdin harjoitteleminen vaatii keskittymistä ja työstämistä. Näyttöpäätettä tuijotettaessa istuma-asento… Jatka lukemista Lysähtänyt työhönpalaaja osa 2: tutki omaa asentoasi

Fyysinen hyvinvointi

Ryhdissä vai ryhdittä?

Jokainen meistä on huomannut mitä nykyaika tekee ryhdille. Älylaitteiden tuijottaminen ja tietokonetyöskentely vääristää ryhtimme emmekä ainoastaan näytä ryhdittömiltä vaan myös kärsimme erilaisista huonoon ryhtiin liittyvistä vaivoista. Rintalihaksia kiristää, olkapäitä on vaikeaa saada taakse. Kun yläselkä painuu jatkuvasti kumaraan, se jäykistyy ja saattaa aiheuttaa kipuja alaselkäänkin. Tutkijat voivat osoittaa selkeän yhteyden kaularangan asentovirheen ja yleisten terveysmuuttujien… Jatka lukemista Ryhdissä vai ryhdittä?