Hyvinvointivalmennus, personal training, positiivisen psykologian valmennus, hyvinvointityöpajat ja -luennot , etänä ja Tampereella
Kuuntelin mielenkiintoisen podcastin. Aiheena oli hyvinvoinnin neljä kulmakiveä ja puhujana englantilainen lääkäri. Yhtenä neljästä kulmakivestä oli rentoutuminen (muut kulmakivet olivat ravinto, uni, liikunta). Lääkäri antoi useita vinkkejä rentoutumiseen ja levollisen mielen ja rauhan lisäämiseen omaan elämään. Yksi vinkeistä oli 15 minuuttia omaa aikaa joka päivä. Tämä tuntuu mielestäni aika helpolta asialta toteuttaa. 15 minuutin aikana …
Olen kirjoitellut luonnon rauhoittavasta vaikutuksesta moneen kertaan ja siitä, kuinka liikun mieluiten luonnossa ja metsässä. Ehkä sinulla on sama kokemus? Uppsalan yliopiston professori Terry Hartig (https://www.uu.se/en/about-uu/sustainable-development/terry-hartig/) osoittaa monissa tutkimuksissaan, kuinka luonnossa oleskelu purkaa fysiologista ja kognitiivista stressiä. Toisin sanoen se siis lievittää kuormittunutta oloamme. Liikunta lisää luovuutta ja hermostollisten kasvutekijöiden eritystä. Kun liikut luonnossa on …
Movedum 