Fyysinen hyvinvointi

Treenit eri-ikäisenä

Kyllä se on myönnettävä. En ole enää samanlaisessa fyysisessä kunnossa kuin cheerleader-aikoina. Jaksan kyllä ja kuntoni on hyvä, mutta palautumiskyky on selvästi muuttunut. Kovasta treenistä palautuminen kestää kauemmin. Paljon kauemmin. Keho muuttuu. Treenien on syytä muuttua samalla. 20-vuotiaana suorituskyky on parhaimmillaan Olipa kyse lihaskunnosta tai kestävyydestä, 20-vuotiaana olemme timanttia. Treenimäärä viikossa voi olla suuri ja… Jatka lukemista Treenit eri-ikäisenä

Yleinen

Seuraathan jo Instassa ja Facebookissa?

Hei blogini seuraaja! Olethan huomannut seurata sivuani myös Instagramissa ja Facebookissa? Instagramista löydät minut nimellä movedum.fi (https://www.instagram.com/movedum.fi/) ja Facebookista movedumcoaching https://www.facebook.com/movedumcoaching/. Tänään jaoin somessa vinkin kivasta kotitreenistä. Tarvitset treeniin kahvakuulan tai käsipainot. Patteri: Kyykky kahvakuulalla, etunojapunnerrus, vatsalihasrutistus 💪🏻Patteri: Pystypunnerrus kahvakuulalla, jalkojen ja käsien ojennus päinmakuulla, kylkilankku molemmille puolille 💪🏻Patteri: Askelkyykky, alavatsarutistus, kulmasoutu kahvakuulalla 💪🏻