Fyysinen hyvinvointi, Verkkovalmennus

Vahva keho

Olen nyt treenannut lihaskuntoa vapusta asti. Aluksi ihan varovasti ja vähän. Nyt jo kovempaa. Ihmettelet varmaan, että miten niin vapusta…personal trainer? No, kärsin kolme vuotta erittäin hankalista terveysongelmista, jotka sallivat minun lopulta ainoastaan kävellä eikä aina sitäkään. Viimeisen vuoden näistä kolmesta kipuvuodestani kävelin, sitä ennen liikuin tajuamatta että liikkuminen sai minut todella kipeäksi ja huonoon… Jatka lukemista Vahva keho

Fyysinen hyvinvointi

Treenit eri-ikäisenä

Kyllä se on myönnettävä. En ole enää samanlaisessa fyysisessä kunnossa kuin cheerleader-aikoina. Jaksan kyllä ja kuntoni on hyvä, mutta palautumiskyky on selvästi muuttunut. Kovasta treenistä palautuminen kestää kauemmin. Paljon kauemmin. Keho muuttuu. Treenien on syytä muuttua samalla. 20-vuotiaana suorituskyky on parhaimmillaan Olipa kyse lihaskunnosta tai kestävyydestä, 20-vuotiaana olemme timanttia. Treenimäärä viikossa voi olla suuri ja… Jatka lukemista Treenit eri-ikäisenä

Yleinen

Seuraathan jo Instassa ja Facebookissa?

Hei blogini seuraaja! Olethan huomannut seurata sivuani myös Instagramissa ja Facebookissa? Instagramista löydät minut nimellä movedum.fi (https://www.instagram.com/movedum.fi/) ja Facebookista movedumcoaching https://www.facebook.com/movedumcoaching/. Tänään jaoin somessa vinkin kivasta kotitreenistä. Tarvitset treeniin kahvakuulan tai käsipainot. Patteri: Kyykky kahvakuulalla, etunojapunnerrus, vatsalihasrutistus 💪🏻Patteri: Pystypunnerrus kahvakuulalla, jalkojen ja käsien ojennus päinmakuulla, kylkilankku molemmille puolille 💪🏻Patteri: Askelkyykky, alavatsarutistus, kulmasoutu kahvakuulalla 💪🏻