Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, Yleinen

Nuku paremmin painopeitolla

Muistatko millaisia täkkejä "ennen" oli? Raskaita ja rauhoittavia, puuvillatäytteisiä... Olen jo pitkään etsinyt painavaa täkkiä. En nuku hyvin näillä höyhenenkevyillä paksuilla ja ilmavilla täkeillä vaan haluan tuntea peiton painon päälläni. En ole muutenkaan mikään mestarinukkuja, joten kaikki apu rauhoittumiseen on tervetullutta. Viime kesänä luin ensimmäisen kerran painopeitoista ja niinhän siinä kävi, että hankin sellaisen viikonloppuna.… Jatka lukemista Nuku paremmin painopeitolla

Henkinen hyvinvointi

Palautumis- ja uniajatuksia

Olen viime aikoina pohtinut paljon palautumista ja joutunut sitä kantapään kautta opettelemaan. Viime talvena olin kerta kaikkiaan uupunut. Kävin ylikierroksilla yötä päivää. Miksi palautumisesta tuli niin vaikeaa? Miksi työstä on niin vaikea irrottautua? Miksi uni häiriintyy niin helposti? Miksi en osaa vaan olla? Miten otan omaa aikaa? Miten sinä toimit? Onnistutko siinä? Tässä omia ajatuksiani.… Jatka lukemista Palautumis- ja uniajatuksia

Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi

Hallitse painoa nukkumalla enemmän

Eikö olekin niin, että väsyneenä kerta kaikkiaan tekee vaan mieli jotain makeaa…ehkä jäätelöä tai suklaata? Myös sipsit voisivat maistua kivalta…hmmm…. Unen puutteen ja lihavuuden yhteys on huomattu useissa tutkimuksissa. Lihomista unenpuutteen seurauksena selitetään seuraavilla: Väsymys vähentää fyysistä aktiivisuutta. Unen puute häiritsee kylläisyyttä sääteleviä hormoneja. Greliinin (nälkähormoni, joka viestii keholle nälästä) pitoisuudet nousevat ja leptiinin (kylläisyyshormoni,… Jatka lukemista Hallitse painoa nukkumalla enemmän

Fyysinen hyvinvointi

Kiihdytyskone

Voi voi, eilen illalla tein sen...taas. Sen, jota ei saisi illalla tehdä. Tarkastin sähköpostini vielä viimeiseksi. Olin odottanut erästä sähköpostiviestiä ja kas, illalla se oli tullut. Tietysti luin sen HETI ja juuri ennen nukkumaanmenoa. Viesti oli positiivinen ja hyvällä tavalla jännittävä. Elimistöni oli jo rauhoittunut yöpuulle mutta nyt sympaattinen hermosto laittoikin kaasun täysille. Adrenaliinia erittyi… Jatka lukemista Kiihdytyskone

Fyysinen hyvinvointi

Uni hyvinvoinnin osatekijänä

Uskon vahvasti kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Meidän on oltava tasapainossa elämän joka alueella voidaksemme hyvin. WHO määrittelee Ottawan asiakirjassaan 1986 terveyden näin: Terveys on päivittäisen elämän voimavara, elämisen päämäärä. Terveys sisältää sosiaaliset ja henkilökohtaiset voimavarat sekä fyysisen toimintakyvyn. Voidaan siis ajatella, että meillä on kolmenlaista pääomaa: biologista (fyysistä), kognitiivistä (henkistä) ja sosiaalista. Tässä kirjoituksessa käsittelen fyysistä hyvinvointia.… Jatka lukemista Uni hyvinvoinnin osatekijänä