Fyysinen hyvinvointi, Henkinen hyvinvointi, positiivinen psykologia, Ravitsemus

10 hyvinvointivinkkiä vuoden alkuun

1. Ulos säästä huolimatta Ulkoile päivittäin jos mahdollista. Unohda säätilan tutkailu ja ota koiranomistajan asenne. Ulos mennään joka päivä! Jos mahdollista, ulkoile luonnossa. Saat näin luonnon tarjoamat terveyshyödyt. https://movedum.fi/2019/01/11/luonto-tekee-sinulle-hyvaa/ ja https://movedum.fi/2019/09/13/luonto-ja-metsa-hoitavat-terveytta/. 2. Kasvikset Suositusten mukaan kasviksia tulisi saada päivässä noin puoli kiloa. Tämä on noin 5 nyrkillistäsi päivässä. Määrä on kohtuullisen suuri eikä hoidu pelkällä… Jatka lukemista 10 hyvinvointivinkkiä vuoden alkuun

Fyysinen hyvinvointi

Lysähtänyt työhönpalaaja osa 3. Mitä voit tehdä?

Näillä vinkeillä saat ryhtiäsi oikenemaan ja liikkuvuutta kiristyneisiin lihaksiin. Seiso suorassa ja anna käsien roikkua sivulla. Jos sinulla on käsipainot, ota ne käsiisi. Tee pumppaavaa liikettä nostamalla hartioita korviin ja alas. Anna käsien roikkua suorana. Liikkeen nimi on olankohautus. Saat dynaamista pumppaavaa liikettä epäkäslihaksen yläosaan. Aineenvaihdunta siellä paranee. Pumppaa 3x12 kertaa. Seiso edelleen hyvässä ryhdissä.… Jatka lukemista Lysähtänyt työhönpalaaja osa 3. Mitä voit tehdä?